上班族如何健康减肥，还是服用螺旋藻吧

linatomo · 发表于 2015-6-26 15:11:45

　　上班族整天是忙忙碌碌，在家里和单位两头转，根本没有时间去健身房锻炼身体，尤其是女性，回家还要带孩子，连锻炼身体的时间也没有，时间长了，人就开始发福了，肚子上的肉也一圈圈的了，上班族如何健康减肥就是他们比较苦恼的话题了，现在大家的福音来了，服用螺旋藻，简单省事，效果还挺快的呢。

　　上班族如何健康减肥的问题，确实需要提上日程。现在的上班族基本属于外餐族，很少自己做饭。虽然经常饿肚子，但是每次都会因为工作后疲劳与饥饿顾不上选择一顿营养丰富又健康的食物，在外面点餐也是点最快的，所以外卖、快餐成了她的首选，但是想想这些即食的加工食品，多半都是高油脂、高热量，同时缺乏蔬菜，更没有粗粮杂豆的食物，这样的饮食让上班族如何健康减肥？另外因为非常饥饿导致她吃饭的速度特别快，不知不觉中就吃进去了很多食物。非但不能帮助她消化刚刚快速甚至没有充分咀嚼的食物，还会增加胃肠负担，也偷偷的再次给她增加了不少的热量，体重在不知不觉间上升，暮然回首时，已成腰圆体肥悔不当初。

　　逐渐的改掉加班吃零食的习惯，也能够帮助上班族如何健康减肥。开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，带壳的坚果，还有在旁边准备一大杯水，永远保持杯里是有水的状态，在时时准备以个洗干净带皮的苹果。

　　螺旋藻又称蓝藻，因其螺旋形结构而得名，上班族如何健康减肥？螺旋藻减肥功效显著。螺旋藻优质蛋白质含量高达60~70%，较鱼肉高出3倍之多(牛肉的蛋白质含量为18%)。同时，它还含有多种维生素、8种人体无法自行制造的氨基酸、多种矿物元素和丰富的β-胡萝卜素、γ-次亚麻油酸(简称GLA)，被联合国粮食与农业组织(FAO)誉为“21世纪最理想和最完美的食品”，上班族如何健康减肥？在减少食量的情况下，用螺旋藻减肥是可靠的。

　　营养学家认为，减肥过程中很重要的一点，就是改变饮食中营养成分的摄取比例，使身体达到最颠峰的新陈代谢状态。体重增加时，人体内的脂肪含量普遍偏高。上班族如何健康减肥？螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促进人体内褐色脂肪（存在于脂肪赘肉中）的组织代谢，进而达到消除脂肪、减轻多余体重的效果。同时，GLA还可以在人体内合成前列腺素中的PGE1，协助减少血液中的胆固醇。

　　对轻度肥胖的上班族如何健康减肥？每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者的上班族如何健康减肥？每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。重度肥胖者的上班族如何健康减肥？增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　上班族如何健康减肥？除了消除脂肪外，保证新陈代谢的顺畅也是减肥期间应该注意的。脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，倘若无法及时排除，将会对细胞造成不良影响。因此，减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对增加。上班族如何健康减肥？螺旋藻富含丰富的叶绿素，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。上班族如何健康减肥？螺旋藻有减肥功效，并且能够排除有毒物质和重金属，有助健康。

　　

gcwkw · 发表于 2015-6-28 16:44:11

谢谢您，顶

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沉冬焓莹辰泽 · 发表于 2015-6-28 21:20:48

顶上去!顶上去!

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fgnbh · 发表于 2015-7-1 15:31:39

谢谢楼主~~

yzphv · 发表于 2015-7-1 19:38:56

希望大家踊跃发言，我顶先

emurq · 发表于 2015-7-3 09:03:43

此帖必火！

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ckcqy · 发表于 2015-7-3 17:56:43

鼓励一下，帖子非常好

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乐丹pov · 发表于 2015-7-4 18:22:46

支持一下吧，确实是不错的贴子。

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