秋季养生 重在养肺
秋季养生 重在养肺春种•夏长•秋收•冬藏这是大自然的规律。人是天地之精华的产物，必然也要遵循这一规律。顺四时变化，叫四季养生。
人的生活起居，应该取法与自然界的阴阳变化。尤其是四时的阴阳变化。春天阳气上升，夏天阳气大张，秋天阳气收敛，冬天阳气收藏。而秋冬阴气旺盛。中医理论：春夏养阳，秋冬养阴。掌握好这一规律，方能：“不治己病，治未病”【亚健康】;不治已乱，治未乱。
肺是人体最娇嫩的脏器，其气化功能正常与否代表人的健康或疾病。肺最容易受到各种因素的影响而受到损伤。所以说肺的健康，可以反映出人的健康状况。
“五脏所藏…肺藏魄”。魄是指人的魄力•气魄•体魄。人的知觉和工作都是魄的作用。在人的生活中，我们常听到骂一个不成事的人为“窝囊废”是一个 废物，不中用的人，而中医认为：“窝囊废”亦可称“窝囊肺”。因为他的肺有问题，主要是肺气不足，而缺乏，就窝囊了。
如果一个人肺气足了，就有魄力，就能做成大事，事业有成。而肺气不足的人，连说话的声音都很小，其魄力就小，自然就成为成事不足的“窝囊肺”了。
每年8月7―9日至11月7―8日为秋季，人们常用秋高气爽、秋季宜人、秋色正浓、金色收获等来形容秋天的美好，秋天是收获季节。但还有一句话“多事之秋”, 秋季也是呼吸、消化、心血管的一些疾病的发生、复发 、加重的季节。
肺气与秋气相通，秋天肺气最旺盛。立秋后，气温逐渐降低，尤其是在夜间就更低些，雨水也越来越少，空气干燥。这时的秋气又称燥气。这就是我们常说的秋燥。在秋天里，尤其是秋分之后，人们常常出现皮肤干燥、口唇皱裂、咽、喉、鼻不适等。如果燥气过盛就化为火，而伤于肺，就会出现肺气过盛，面颊潮红，胸部及四肢酸痛而引发咳嗽、流涕等上呼吸道感染的症状，严重时可发生肺炎、哮喘。如果肺的阴气过重，阳气不足，就会出现怕冷、乏力、忧伤、悲伤等不良的情绪变化
中国人的养生保健是世界上最先进的，现在很多外国人都来中国学习养生保健的方法
五行学说是中国养生保健方法的重要理论基础。
五行分类表
五行 木 火 土 金 水
方向 东 南 中 西 北
时序 春 夏 长夏 秋 冬
五气 风 署 湿 燥 寒
生长过程生 长 化 收 藏
脏 肝 心 脾 肺 肾
腑 胆 小肠胃 大肠 膀胱
窍 目 舌 口 鼻 耳
体 筋 脉 肉 皮毛 骨
志 怒 喜 思 忧 恐
味 酸 苦 甘 辛 咸
从五行分类表不难看出，肺和秋相对应，因此秋季是养肺的季节；风署湿燥寒等淫邪，燥为淫邪之一，秋季以燥气为主，燥可伤肺；秋季收获的季节，尤其是秋天的阳气收敛，是重要的抗寒能力做准备；肺和大肠相表里，很多大肠的疾病可以通过调节肺的功能而化解；肺主皮毛，因此，人的很多皮肤疾病是根基在于肺；在人们的喜怒思忧恐的情志中，忧伤肺；在酸、甜、苦、辛、咸五味中，辛和肺相对应，辛辣过甚又伤肺。
肺开窍于鼻，鼻是七窍之一。鼻是呼吸之气出入的重要通道，与肺直接相连。如果肺气宣畅，呼吸就平稳，嗅觉就灵敏；如果肺气宣畅受阻，呼吸就不利了，嗅觉就下降。鼻的疾病可以通过调整肺来治疗。
脾在五行中属土，肺属金。可以培土生金，因此可以用健脾方法来养肺。
秋季如何养生？重在养肺
【―】调情志；天天有个好心情
秋天，营养从植物枝叶末梢处向内吸收与根。因此，树叶落了，花枯了，草黄了。大自然的景象逐渐变得萧瑟、万物凋零。有些人心理也随着这种大自然的变化而变化。心情压抑，悲观，心事重重，思虑过多。这种不好的心情，对秋天养肺十分不利，因为忧伤肺。所以秋天心胸要豁达，遇事不急不燥，平静自然，收敛不良行为。保持一个平静的心态，使肺气通利调畅。
【二】高质量的睡眠
高质量的睡眠有利于阳气内收、存藏。在秋季里人们的睡眠，应该早睡早起，（与鸡俱兴）。也就是说，要早睡早起，起床的时间比春季晚一些，大体上与鸡的活动时间相一致为宜。鸡叫时就是天亮的时候。所以，一直要把握好这个起床时间才有利于秋季养肺。
寅时，早上3时到5时是人体经脉气血循环流经肺的时间，也是肺的最佳功能时间。若肺有病的人，常在这个时间段醒来，甚至咳嗽、咳痰、憋喘等，这是肺气不足的表现。因此，高质量的睡眠对养肺十分重要。
【三】秋季穿衣要适度
肺主皮毛，说的是皮肤是肺的相对应的部分。如果皮毛受寒气侵袭，就会影响浅表的气血运行和汗液的排泄。当气血运行和汗液排泄出了问题，肺的气化功能也会受到影响。所以，冷风过甚不利肺的气化功能，寒气可由体外入侵，就可以引发气管炎、哮喘发作或加重等。这时要适量增添些衣服。
我国有个传统的保健方法：“秋冻”。所谓秋冻，就是说秋天不要忙着加衣服。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣服要逐渐增加，但不可以一下加得过多，捂得过严。衣服要少穿些，有意识的让身体冻一冻。这样可以避勉因穿过多致身体而出汗，汗液蒸发，阳气外泄，阴津耗伤。此时易患肺病。秋冻是顺应秋天阴津内盖，阳气内收的营养需要，也为冬季藏精做好耐寒的准备。
秋天的衣服要根据天气变化的具体情况而增加。
【四】秋季运动要适量
人的生命在于运动，适量运动适用于四季。
秋天阳气内收。因此，过量运动，必然毛孔要开放，汗液排出较多，阳气外泄而不利于养肺。尤其是晚上，阳气内收，阴气较盛，若运动量大了，阳气外泄就多而伤肺。
【五】食疗养肺
中国传统医学经典之一：“药食同源，药补不如食补”。在秋季可以适量选用一些食物来养肺。秋季养收，适当平和进补，饮食保健以润燥为中心，少食寒凉食物，避免上火食物，最好选用一些白色及酸味食物。
（1） 白色的食品
根据五行学说，白色和肺属于金，白色食品可以养肺。在谷类中白色豆类；在蔬菜水果中:梨、白萝卜、百合、藕、白木耳等；都有很好的养肺功能。2003年非典期间，白萝卜畅销，就是因为白萝卜有很好的养肺功能。白萝卜生吃养肺、熟吃润肠作用更明显。
(2)酸味水果
酸味水果可收敛肺气，防止肺气耗散。酸味水果可�用；大枣、山楂、石榴、苹果梨、甘蔗为好。
（3） 少吃上火食品
上火食品有油炸、烧烤食物
上火水果有橘子、芒果、桂圆、橙子等
上火食品使燥气加重，伤肺
（4） 少吃辛辣食物
辛辣食物如辣椒、胡椒等。因为过量辛辣食物，使人体毛孔开放，汗液大量排出，使阳气外泄而伤肺
（5） 养肺食疗
百合、山药、薏米粥
梨、白萝卜、蜂蜜汁；梨适量，白萝卜占30%，蜂蜜3勺加热水30毫升
乌鸡、银耳汤
家鸭腿汤
【六】养肺方剂；
秋梨膏
主要成分；秋梨汁、蜂蜜、姜汁、百合、陈皮、杏仁、冰糖等
主要作用；润肺、养肺
【七】秋季养生与磁性健康寝具
中国对世界最大的贡献之一，就是经络学说。人有14条经脉，使人体内运行气血、连络脏腑、肢节、沟通上下、内外的通道。在14条经脉上分布有361个腧穴和48个经外奇穴，是人体脏腑经络之气血输运于体表的特殊部位，也是疾病的诊断和治疗部位。
当气滞血淤、经络不畅时，也就是人患病之时。
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