颈椎 | 这一次，彻底解决脖子痛
还在长时间玩手机？当心颈椎长骨刺！日前，台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力，几天不见缓解，于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机，这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度！
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/sMugZV1xCWstFfQUUaIib6YfbpUC5gkgYQpWrDjlaBicfPPBJuJvV4xGsaZJ8YokjIZdbTxgZwUwv33Biaoiaf1STw/0| 低头族小心颈椎第4、5、6节！ |
低头玩手机因姿势不良和时间过长，将造成颈椎椎体压力的累积，如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早退化。
颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。
一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。
| 五分钟自救颈椎 |给各位低头族、上班族推荐活骨养生功（示范者：杨硕诚老师）1. 微屈、吸气、手抬至头顶http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/sMugZV1xCWuaqZKsMV1pED9vHGeicmhSJKdVhfM13rnVYg3YA1ALpaX8kCSK1IH7NowARic1ngl9RH4gBGBubHNA/0
2. 让我们一起来掂三下！http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/sMugZV1xCWuaqZKsMV1pED9vHGeicmhSJ9apQmBB35nhpWOl1GGIMHKjibhVb5HLm7xRLBBicibQZibjSfU4PsTbtRg/0
3. 呼气、手落下http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/sMugZV1xCWuaqZKsMV1pED9vHGeicmhSJnlRlgJ50jPICjpprDHo6jcaIE5N25wycPWBc1AP44RjWEODZbKiaYiaw/0
4. 吸气，手再次缓慢上升至合十http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/sMugZV1xCWuaqZKsMV1pED9vHGeicmhSJs55t3fZ0Poa7sQicQ0bWdHUceibHibk1X84pPd5eFVZucHtJrwXdBpQkQ/0
5. （侧面图）手在顶点时往后，脖子往前http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/sMugZV1xCWuaqZKsMV1pED9vHGeicmhSJHwapktflstckjwt1PP8mLY6le1YQ4Lk9peJT40PQhcDZrdqCDibFoHA/0
要点1 调整呼吸，手扬吸气，手落呼气2 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是久坐上班族的福音！
| 日常作息要跟紧 |看看下面这个视频，看看你平日姿势是不是正确，顺便从平日工作的小事开始做起吧。
| 颈痛2周应就医 |
医生提醒大家，玩手机最好每30分钟休息一会儿，做些活骨养生功之类的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力；其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。
此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。涨姿势：霜降后气温渐低，应穿厚衣保暖，避寒气伤人。尤其应注意四肢关节保暖。可多吃健脾养阴润燥的实物。
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