qjvyo 发表于 2015-9-14 03:15:45

冬季4种虚证的对症调理方

一、血虚

  1分钟小测试

  你常常感到

  面色苍白或萎黄,唇色、指甲颜色淡白;

  经常头晕眼花,尤其是站立起来那一刻;

  月经颜色淡、量少,有时周期向后推迟7天以上;
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  眼睛常有干涩和疲劳感;

  记忆力下降,经常忘事;

  性趣下降,经常感到疲惫不堪。

  如果你至少有以上症状中的三种,表示你存在着血虚。

  多吃黑红色食物

  黑色和红色的食物最补血,其中最有代表性的是:乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等,以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。{外链库}

  推荐一款补血甜汤

  水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量;把所有原料洗净放入砂锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗,坚持一星期就有效果。

  中药当归最补血

  当归是中医最为常用的补血中药,性情温和,可用来煲汤、泡水喝;阿胶,也有滋阴补血的功效;而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。

  按摩补血穴位

  每天花15分钟按摩补血四大穴位,也能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)、三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

  减肥悠着点

  减肥不求速成,而应以运动和健康饮食为基础。过度节食,不吃肉食,最容易导致营养不良而生化不足,让血虚不知不觉中来临。血虚之人,还应尽量做到劳逸结合,睡眠充足,颐养情志。

  特别叮咛

  中医诊断的“血虚症”中有一部分是“贫血”患者,但不是所有被诊断为“血虚症”的人,都会出现贫血的化验指标。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步。因此,在选用补药时还应适当加些补气药物,如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。

  二、气虚

  1分钟小测试

  你常常感到

  胸闷气短,稍微一工作或运动就有疲劳和不适感;

  精气神不足,懒得说话,或说话声音低;

  夜间爱盗汗,动辄容易感冒;

  白带较多,月经会经常提前,而量很少;

  食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生;

  胃动力不足,吃一点东西肚子就发胀。

  如果你有了以上症状中的多种,表示你气虚了。

  多青睐萝卜大枣

  气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物,可用来炖排骨,美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。
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