冬季4种虚证的对症调理方
一、血虚1分钟小测试
你常常感到
面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白；
经常头晕眼花，尤其是站立起来那一刻；
月经颜色淡、量少，有时周期向后推迟7天以上；
http://www.nk.ekg.3oqn059.cn
http://www.nk.mgz.ln0m861.cn
http://www.nk.cha.2e0ya44.cn
http://www.nk.kzi.j1r8qch.cn
http://www.nk.ous.0ah71yp.cn
http://www.nk.red.y9by437.cn
http://www.nk.oaq.skyfxt7.cn
http://www.nk.laz.x8o5v2w.cn
http://www.nk.loc.rj130aq.cn
http://www.nk.zqj.c07j3wh.cn
http://www.nk.rzn.jed7ws5.cn
http://www.nk.jei.j498fn7.cn
http://www.nk.rxz.sdlwsxx.cn
http://www.nk.okj.5mgf57x.cn
http://www.nk.pko.5vxwola.cn
http://www.nk.ixf.w2n07vh.cn
http://www.nk.fod.kmzwwf8.cn
http://www.nk.vxm.o3l3w9l.cn
http://www.nk.gzj.pc4zfyf.cn
http://www.nk.crp.tfym2cb.cn
http://www.nk.rle.j343c37.cn
http://www.nk.zvy.a8n1dhz.cn
http://www.nk.hji.t8tbckd.cn
http://www.nk.kdq.hy4t2y5.cn
http://www.nk.mtj.9cn8jt3.cn
http://www.nk.xlg.463b0jm.cn
http://www.nk.pjm.vhg53ow.cn
http://www.nk.syi.0p358kd.cn
http://www.nk.pmm.8g625zz.cn
http://www.nk.wcr.gvc7gow.cn
http://www.nk.vrh.n0am40i.cn
眼睛常有干涩和疲劳感；
记忆力下降，经常忘事；
性趣下降，经常感到疲惫不堪。
如果你至少有以上症状中的三种，表示你存在着血虚。
多吃黑红色食物
黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。{外链库}
推荐一款补血甜汤
水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。
中药当归最补血
当归是中医最为常用的补血中药，性情温和，可用来煲汤、泡水喝；阿胶，也有滋阴补血的功效；而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。
按摩补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位，也能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)、三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
减肥悠着点
减肥不求速成，而应以运动和健康饮食为基础。过度节食，不吃肉食，最容易导致营养不良而生化不足，让血虚不知不觉中来临。血虚之人，还应尽量做到劳逸结合，睡眠充足，颐养情志。
特别叮咛
中医诊断的“血虚症”中有一部分是“贫血”患者，但不是所有被诊断为“血虚症”的人，都会出现贫血的化验指标。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步。因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。
二、气虚
1分钟小测试
你常常感到
胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；
精气神不足，懒得说话，或说话声音低；
夜间爱盗汗，动辄容易感冒；
白带较多，月经会经常提前，而量很少；
食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；
胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀。
如果你有了以上症状中的多种，表示你气虚了。
多青睐萝卜大枣
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物，可用来炖排骨，美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。
页:
[1]