当睡眠不足时，用什么方法最有效？
物理疗法 物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠不足的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。 助眠秘诀 （1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 （2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。 （3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。 （4）用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。 编辑本段如何改善青少年儿童睡眠不足 一、保证睡眠时间，准时睡觉（人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点）：处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性，青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理策略，对时间的分配进行规划，并有较强的处理事务和自制能力，才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。 二、做好睡眠准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。 三、注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉； 四、努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。 五、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业，专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长，有效抑制驼背的床垫。其专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉；其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。 六、帮助孩子养成良好的睡眠习惯1。每天都要准时睡觉，准时起床。
2。床是用来睡觉的，看电视和看书报要到厅里去。
3。白天要做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。
4。睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。
5。睡觉前不要喝太多水或饮料。 南京医治乙肝医院?南京治疗乙肝医院最好的是苏州北兵营肝病专科病院。姑苏北兵营肝病专科医院是驻苏州73041军队医院，是苏州独一在编甲种师医院。
传承百年历史经典锻造肝病专科医院
苏州北兵营肝病专科医院始建于1915年，创立于炮火纷飞的解放战斗年代,南京淋病，前身是驻苏州73041部队医院，也是苏州唯一在编甲种师医院。现已发展成为一所集医疗、教养、科研、防备为一体的大型综合性全国"二甲"驻军医院。作为国度重点专业肝病临床痊愈基地--苏州北兵营肝病专科医院以国际品质的医疗技术跟高品德的人xing化服务，全心服务于每一位患者。联合国内肝病防治现状，严厉根据《慢性肝病防治指南尺度》，标准肝病筛查、统计和诊疗工作。百年的风雨过程，苏州北兵营专科医院始终把医疗水平、服务品质放在第一位，以"医术高深，服务创优，价钱公道，医德高贵"的综合上风，成为庶民心目中的口碑医院。在这里，记载了从苏州北兵营肝病专科医院康复的每一位患者，也留下了患者对医院的真挚谢意！
★苏州北兵营肝病专科医院的"硬实力"
名医荟萃成绩专家团队
苏州北兵营肝病专科医院做的就是专业，在同行中独享盛誉，像一个"魅力磁场"，吸引了一大量名誉卓着的专家、教学倾情加盟，强强结合，构成了最具威望的专家团队。长年开设肝病专家门诊，均由高等职称医师出诊，技巧力气雄厚，每年救治大批危重病人。尤其对慢性乙肝、肝硬化的救治，积聚了丰盛临床教训，到达海内当先程度。
国际专业装备锦上添花
苏州北兵营肝病专科医院拥有先进的肝病检测治疗设备，入口的肝炎病毒基因(HBV-DNA)检测设备，岂但可以辅助临床医生确实懂得肝炎病毒在体内的数目，肝炎病毒是否复制，肝炎病毒是否沾染，肝炎患者是否有必要服药等情形，而且还能根据检测成果断定病人合适服用哪一类的抗病毒药物才是敏理性对症。这样挑选敏感的药物，肝炎病毒完整能够肃清转阴，杜绝了盲目用药的景象，从而赞助肝炎患者节俭了治疗用度，博得了患者的信任。
全新技术疗效出色
医院结合中国人民北京军区总医院的技术指点，联合美国肝病研究学会专家成功地研发出肝病先进科研疗法"肝细胞四维免疫疗法"系统理论。该疗法从分子生物学、基因工程学、细胞免疫学、遗传学四大方面全面综合诊治，开创了治疗乙肝的新纪元。苏州北兵营专科医院拥有该项疗法的自主知识产权，成为国内唯一一家拥有该项技术的医院。
抉择了苏州北兵营肝病专科医院，就是取舍了健康。
肝病专家指出："选择一所权威的乙肝治疗医院是乙肝治疗的第一步，也是最要害的一步。许多久治不愈的患者就是由于走错了第一步，去一些不规范的小医院、小诊所治疗，再加上过错的用药方式，结果导致乙肝延宕不愈，白花了很多委屈钱。这是目前乙肝治疗中最广泛的问题，也是影响乙肝治疗后果最重大的因素，应当引起每一个乙肝患者的留神，到大型肝病专科医院进行迷信、规范的治疗。"
特点疗法，成就斐然
苏州北兵营肝病专科医院由国内有名肝病专家组坚定不移地致力于肝脏疾病诊疗方面的研究与摸索，并实现了一系列肝病临床诊疗科研结果,腺炎与阳痿并无实质联系。在省内率先从美国、日本、德国、瑞士等国家引进了一大批高、精、尖肝病医疗设备及器械，并屡次组织召开国内肝病医疗学术交换研究会，探索肝病最新科研成果。医院结合中国国民北京军区总医院的技术领导，联合美国肝病研讨学会专家胜利地研发出肝病进步科研疗法"肝细胞四维免疫疗法"体系实践,南京男科医院_手淫引起的勃起障碍怎么治。该疗法从分子生物学、基因工程学、细胞免疫学、遗传学四慷慨面全面综合诊治,前列腺钙化治疗方法，首创了治疗乙肝的新纪元。依据不同患者采用个性化诊疗计划、辨证施治，皆获得了令人满足的疗效。苏州北兵营医院肝病治疗核心领有该项疗法的自主常识产权，成为国内唯逐一家占有该项技术的医院。还有"五步综合疗法"治疗酒精肝、"六联消脂均衡疗法"治疗脂肪肝、"HD-中西结合疗法"治疗肝硬化肝腹水等特色疗法，治疗各种肝病，走在了肝病治疗的最前沿,IVP能显示尿路形态的图像。
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