毕医生专栏： 新世纪最难治的病痛

新世纪最常见和难治的病痛-------颈肩综合症的预防和治疗

新的时代由于生活习惯的改变，出现了一些新的病痛。现代人低头看手机时间过长,也是引起发病的主要原因之一。

首先最常见的颈肩综合征，乃是颈部、肩背，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、麻痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症。本症发病于各个年龄段。尤其好发于中老年人，以女性的发病率较高。尚缺乏特效治疗，故病程迁延，是临床常见的难治病之一。

颈肩综合症是以颈椎退行性病变为基础（椎间盘突出、骨质增生等）或外伤以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。颈肩病的发展是一个很漫长的过程，常和身体素质、职业、生活习惯、寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者。该病症的高发人群是常看电脑人员、常开车者，长期坐位工作人员。颈肩病原本是中老年人的多发病、常见病。但是现代社会工作节奏的加快、复杂程度的提高，使颈椎病发病有年轻化的趋势。还有青壮年在外伤后出现经久不愈的肩痛症状等。

由于颈椎的急慢性损伤、退变或颈项部软组织病损，气血不畅，无菌性炎症肿胀气血

颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩

于长时间使用电脑，手部的神经受到压迫所致.从事电脑操作进行的是一项静力作业，伴随

针对病因，以颈椎旋转复位手法纠正偏移的颈椎，消除其对颈脊神经的挤压，是减轻

早期明显长时间紧张工作后，头晕，颈肩部劳累，此时只要注意适当的体育活动和放松，情绪乐观，也可做短暂的外部治疗，便可恢复原有的轻松。若前述症状没被注意，慢慢就会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状伴随的症状。

1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持在70-90度弯曲;上臂和前臂弯

曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3.选择电脑桌合适的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操

4.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5.不要让手臂悬空，多做颈肩部活动。

一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外，向前，向上推撑连续各5-10次。

二:向上然后向后耸肩挂肩5次,然后双手揉肩1-3分钟。

三:双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后

向另一侧后仰,连续10次.

坐位或站位，上身保持正直，然后双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线上，从上到下依次进行。手指刚力向前按，头向后仰，也就是相对用力。这样反复做2~3次，能够很快消除长时间低头所造成的颈部酸痛僵硬感。

针对病因，以颈椎旋转复位手法纠正偏移的颈椎，消除其对颈脊神经的挤压，是减轻或消除疼痛的关键。配合推拿、针灸、热敷等方法可舒筋活络、促进局部血液循环，有利于炎症的消退和功能的恢复。

1：用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。

2：.取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火

棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次，坚持

治疗，定有疗效。连服1个月见效，一般需服81天。

3：用大粒海盐加热后装入布袋局部热敷。

4：桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤