菜谱二、腌制番茄 首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。 把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。 可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。 菜谱三、番茄牛排刨冰 准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。 然后把四个番茄切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。 可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。 |
