法国侨网

标题: 新妈快速调节情绪的好方法 [打印本页]

作者: 女孩舆巴士    时间: 2013-2-2 21:42
标题: 新妈快速调节情绪的好方法
那么如果我们能转换一下思维方向,就可以重新解读那些使我们不愉快的事情,如领导不公正,可能是另有原因,而不是专门针对自己;配偶不关心自己可能是他工作紧张、压力大,并不是自己不好或自己不可爱。原来快乐不快乐完全可以由我们自己掌握,就看自己怎么想。

  自我解压的10个小秘诀:

  秘诀1、如果觉得力不从心、烦躁,你可以暂停任何额外的任务和学习。

  秘诀2、拥有1-2个知心朋友,可以做为倾诉对象。

  秘诀3、犯错误后吸取教训,不要过度内疚、自负。

  秘诀4、正视现实,承担责任,不回避问题。

  秘诀5、把挫折或失败当做人生经历中不可避免的组成部分。正所谓“失败是成功之母”。

  秘诀6、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的最坏的结果,而不是出现问题时束手无措。

  秘诀7、常常看相册,回忆温馨时光。

  秘诀8、常常欣赏喜剧,应学会让笑话培养幽默感。

  秘诀9、欣赏最爱听的音乐。

  秘诀10、经常运动,保持身心愉悦状态。

  宣泄心理压力的5个方法

  1、呼吸调节法:深沉地,长长地吸一口气,再慢慢地呼一口气,连续进行数分钟,一直到自己的呼吸顺畅,心情平和。

  2、找一个空旷的地方,大声地把你的苦恼想法或目标喊出来。

  3、肌肉松弛法:安排一个舒适的空椅子和空间,按照头-手-躯干-脚的顺序,让自己的各部位肌肉逐渐紧张,再逐渐放松。

  4、冥想技巧:利用冥想或想象的放松技巧,将注意力集中于某件事情或某个漂亮的风景画面等。

  5、找朋友倾诉,获得理解和支持。
作者: 我说说看    时间: 2013-2-3 06:00
跟着好好学习,不错              
作者: 我说说看    时间: 2013-2-3 06:02
跟着好好学习,不错              
作者: 看不见丫    时间: 2013-2-3 08:44
原来这么多学问呢,多看看
作者: 大裤衩与臭袜子    时间: 2013-2-3 12:45
谢谢楼主分享,很有用
作者: yemdjmhw    时间: 2013-2-18 06:26
很好,谢谢你啊,辛苦了~~












战神变
火爆天王

作者: ruggvhEM    时间: 2013-2-25 00:00
好贴阿楼主,代表大家谢谢您












化妆品商城,http://www.plmm.name
作者: 卓伟杰    时间: 2013-2-25 20:39
不错的~~! 感谢您提供












修真老师生活录
神医圣手





欢迎光临 法国侨网 (https://franceqw.com/) Powered by Discuz! X3.1