今天进立秋节气饮食养生需注意 - 法国侨网

　　小伙伴们都听说过“七月流火”这个词吧。“七月流火”听起来像是形容夏天气候炎热，正如俗话说的“天热得像下了火似的。”但最初的意思，可不是这样哦。它最早出自《诗经》。“七月”，指农历的七月。“流”指移动、落下。“火”指的是心宿星(天蝎座的主星)。这是一颗著名的红巨星，能放出红色的光亮。农历七月黄昏，心宿星的位置由中天逐渐西降，人们看到这一天象，就知道暑渐退、秋将至。

　　今天进入的立秋节气，恰好在“七月流火”的时候。每年8月7日或8月8日视太阳到达黄经135度时为“立秋”。立秋标志着一年中最炎热的时段已经过去，天气开始转凉。但把立秋作为秋季的开始，是不科学的。在气象上，当平均气温降到22摄氏度以下，才进入秋季。长江下游地区，一般要到9月下旬入秋。

　　常年苏南地区立秋节气平均气温28.2摄氏度，与小暑节气相当。不少年份立秋后有一段炎热天气，俗称“秋老虎”天气。此外，立秋节气里仍有海上台风袭扰的可能，大家要警惕台风可能带来的影响。

　　立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

　　此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

　　立秋已是天高气爽之时。在起居上，应开始注意早睡早起。早睡可以顺应阳气之收敛，早起可以使肺气得以舒展。立秋暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区，都有可能出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而外出穿衣不要太多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力，反而容易受凉感冒。

　　立秋到，气候虽然早晚凉爽，昼夜温差变大，但白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

　　立秋季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。