w w w。av400。c o m 好看的网站你们都懂的作者: bxtmlxtab 时间: 2014-10-28 15:51
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文章来自重庆中央空调http://www.inlvl.com/重庆中央空调安装发布作者: 5V1y6U4n0X8l 时间: 2014-10-29 01:34 标题: barbell curl 20KG 10 group X3 5 Who is? spring force,9月14 肩部训练： 1：哑铃飞鸟 6KG 15次X4组 2：杠铃推举 32KG 9次X5组 p90 3：杠铃提拉 20KG 12次X2组 共：2280KG 9月15 胸部训练： 1：上斜哑铃卧推 16KG 12次X2组 2：上斜杠铃卧推 32KG 8次X2组 3：平板杠铃卧推 32KG 8次X2组 4：下斜杠铃卧推 32KG 8次X2组 共：1920KG 9月16 背部训练： 1：正握下拉31KG 10次X5组 2：反握下拉31KG 12次X1组 3：杠铃划船32KG 10次X2组 4：硬拉32KG 10次X2组 5：杠铃弯举20KG 10次X2组 6：仰卧起坐 10次X2组 共：2962KG（+640） 9月17 全身训练： 1：杠铃卧推 20KG 10次X3组 2：仰卧起坐 15次X3组 3：仰卧臂屈伸 8KG 10次X2组 4：坐姿腿屈伸 15KG 15次X2组 5：股二头弯举 15KG 10次X2组 共：1510KG 9月18 肩部训练： 1：哑铃飞鸟 6KG 15次X6组 2：杠铃推 For 33KG 9 X5 group 3: barbell pulling 20KG 13 times in group X3 4: dumbbell press 6KG 15 group X1 5: sit ups 10 times in group X2 were: 2895KG 19 in September back training: 1: barbell rows 11 times 34KG X4 group 2 is holding 8
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