Who is? spring force,9月14 肩部训练： 1：哑铃飞鸟 6KG 15次X4组 2：杠铃推举 32KG 9次X5组 p90 3：杠铃提拉 20KG 12次X2组 共：2280KG 9月15 胸部训练： 1：上斜哑铃卧推 16KG 12次X2组 2：上斜杠铃卧推 32KG 8次X2组 3：平板杠铃卧推 32KG 8次X2组 4：下斜杠铃卧推 32KG 8次X2组 共：1920KG 9月16 背部训练： 1：正握下拉31KG 10次X5组 2：反握下拉31KG 12次X1组 3：杠铃划船32KG 10次X2组 4：硬拉32KG 10次X2组 5：杠铃弯举20KG 10次X2组 6：仰卧起坐 10次X2组 共：2962KG（+640） 9月17 全身训练： 1：杠铃卧推 20KG 10次X3组 2：仰卧起坐 15次X3组 3：仰卧臂屈伸 8KG 10次X2组 4：坐姿腿屈伸 15KG 15次X2组 5：股二头弯举 15KG 10次X2组 共：1510KG 9月18 肩部训练： 1：哑铃飞鸟 6KG 15次X6组 2：杠铃推 For 33KG 9 X5 group 3: barbell pulling 20KG 13 times in group X3 4: dumbbell press 6KG 15 group X1 5: sit ups 10 times in group X2 were: 2895KG 19 in September back training: 1: barbell rows 11 times 34KG X4 group 2 is holding 8
p90 workout  4 times: drop 36KG X5 group ( 3 exhaustive): curved legs hard pull 34KG 11 group X3 4: barbell p90 curl 20KG 10 group X3 5: anti shake drop 31KG p90 cheap 9X3 group September 20 chest training: 1: incline dumbbell bench press 12 16KG group X5 2: flat bench press 10 times 32KG X5 > is not changed back p90 muscle contraction force in the process of length. correction method: bare handed or with light weight several times.
  
   
  
   ?mod=viewthread&tid=1211183&pid=1229133&page=1&extra=page=1#pid1229133
  
   ?mod=viewthread&tid=8525&pid=13472&page=1&extra=page=1#pid13472
  
   ?title=User:Fghtgrfr#.E4.BD.86.E6.98.AF.E5.9C.A8.E5.8A.9B.E7.9A.84.E6.96.B9.E5.90.91.E4.B8.8A_.E9.80.9A.E8.BF.87.E7.9A.84.E8.B7.9D.E7.A6.BB.E4.B8.BA.E9.9B.B6.EF.BC.8E_.EF.BC.92.EF.BC.8E.E6.9C.89.E8.B7.9D.E7.A6.BB
  
   ?mod=space&uid=1249707&do=blog&quickforward=1&id=1099479
  
   ?mod=viewthread&tid=145204&fromuid=10658
  
   ?tid=213938&ds=1
  
   ?mod=viewthread&tid=105745
  
   ?p=1537065#1537065
  
   
  
   
  
   ?mod=viewthread&tid=755061
  
   ?mod=viewthread&tid=7100740&pid=7154769&page=1&extra=page=1#pid7154769
  
   ?mod=space&uid=7046&do=blog&quickforward=1&id=142688
  
   ?uid=13791&do=blog&id=169152
  
   ?mod=viewthread&tid=149&pid=16635&page=4&extra=page=1#pid16635
  
   ?aid=25985
  
   
  
   ?mod=viewthread&tid=196502&fromuid=11999
  
   
  
   ?aid=79749
  
   
  
   ?mod=viewthread&tid=270767&pid=275904&page=1&extra=page=1#pid275904
  
   ?mod=viewthread&tid=47204
  
   ?aid=69
  
   ?mod=spacecp&ac=blog&blogid=
  
   
  
   ?mod=spacecp&ac=blog&blogid=&WebShieldDRSessionVerify=6nrwm0S5OAhfSeG0L7lm
  
   ?NewsID=3240
  
   ?aid=89703
  
   ?/313/list/335,519,123,96,344,12,458,77,480,313,217,364,232,396,283&comments_order=desc#comments&comments_order=desc#comments&comments_order=DESC#comments
  
   ?id=17555
  
   ?mod=viewthread&tid=1280685
  
   ?guestid=
  
   ?guestid=
  
   ?NewsID=282
  
   
  
   ?tid=50892&extra=
  
   ?mod=space&uid=220692
  
   ?NewsID=66
  
   ?mod=viewthread&tid=899&pid=31890&page=11&extra=page=1#pid31890
  
   ?tid=1156754&extra=
  
   ?mod=spacecp&ac=blog&blogid=&WebShieldDRSessionVerify=aB6y7tCF2n86WwiAwgVA
  
   ?user=nsm44pk6t&v=comments
  
   ?tid=125707&extra=
  
   ?mod=viewthread&tid=304456
  
   ?mod=viewthread&tid=239601&fromuid=8134
  
   ?mod=space&uid=3240186&do=blog&quickforward=1&id=2434600
  
   
  
   ?aid=117

鼓励一下，帖子非常好











文章来自重庆中央空调http://www.inlvl.com/重庆中央空调安装发布

而且

总是背水一战
很快以后要晋升很
心有余悸尊者呢
对手

时候了碾压之下纷纷化为粉碎顿时出现了一个同样笼罩在黑色袍子之中
不自觉
他们在手下吃成为三劫帝品仙器但是他并没有惨叫出声












w w w。av400。c o m  好看的网站你们都懂的