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[其他] 准爸爸要补充矿物质和微量营养素

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楼主
发表于 2015-2-2 03:25:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

 除了优质蛋白质以外,人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

  锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。专家说,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。

  男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克,但由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说,补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

  此外,镁能提高精子的活力,所以在补锌的同时,还要注意补充镁,以达到“双管齐下”的目的,富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

  其他微量元素也至关重要,如果人体缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  专家温馨提示:

  矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
沙发
发表于 2015-2-2 06:40:56 | 只看该作者
楼主的文章带给我们的是心灵深处的                                       
板凳
发表于 2015-2-3 08:15:37 | 只看该作者
看了楼主的帖子,我陷入了严肃的思                                       
地板
发表于 2015-2-3 08:25:44 | 只看该作者
囧丁乙……好吧,我承认,楼主比我牛                                       
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