补血补气女人要懂得呵护自己

qq14677232 · 发表于 2015-2-8 11:09:43

　　留神增强饮食调节
　　养成古代迷信健康的生涯方法，如少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月或产褥期等特别心理阶段同房等。保障有充分的睡眠及充分的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸联合。根治出血病症饮食患有月经由多、月经掉调以及肠寄生虫病、萎缩性、溃疡、、疟疾或重复鼻出血等出血性疾病时（包含贫血），均要及早就医，尽快根治。常常加入体育锤炼，特殊是生养过的女性，要踊跃参加一些力不胜任的体育锻炼美腿美女和户外运动，天天至少半小时，如健美操、跑步、漫步、打球、泅水、气功、舞蹈等，接收新鲜空气，加强膂力和造血功效。

　　女人补血最主要的是食疗，在日常饮食中多吃补血的食物，能让女人越来越红润哦。
　　猪肝菠菜汤：猪肝200克，菠菜200克，盐、酱油、味精、花椒水、猪油各适量。将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用，逐日一次。

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　　学会科学生活方式
　　阿胶瘦肉汤：瘦猪肉100克，阿胶15克，生姜、胡椒、葱、味精各适量。先将净猪瘦肉放入砂锅内，加水适量，放入生姜、胡椒、食盐，用文火炖熟后下入阿胶炖化，调味后饮汤食肉，隔天一次，持续食用一个月，阿胶存在补血滋阴，润燥，止血的功能，从来是女性滋补佳品。
　　参杞狗肉：狗肉1000克，党参50克，枸杞20克，兔丝子13克，砂仁5克，陈皮5克，牛膝15克，酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精各适量。将净诸药料入锅煎煮30分钟，倒出汤汁，再将狗肉切成块参加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精腌渍入味，放入锅中，加入药汁，煮沸后改用文火慢煨2小时，狗肉烂熟即可食用，隔日一次。



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　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质卵白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸跟B12等养分食品，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新颖的蔬菜、生果等。
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　　身材是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才干有肌肉发财，体型健美。对女性来说，寻求面庞明丽，身体窈窕，应重在养血。那么女人该如何呢？

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