教您3招雕塑好身材

vjike · 发表于 2012-12-6 07:22:10

妙计第一招：给本人加点压力

　　1、不断提示本人为什么要瘦：为了即将来临的假日旅行(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位搭档的生日派对(要穿得又少又性感)、又将盛行一轮的“女人味”十足的时髦服装(你当然晓得“女人味”是什么“味”)、某件衣裳买的时分就小一号……

　　妙计第二招：给本人来点鼓动

　　2、期间性地查验“作用”：每星期称一次体重。不要每天称，那样简单由于看不到成果和前进而让本人损失信仰；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你振奋，备受鼓动。

　　妙计第三招：管好你的嘴巴(苦楚可是有必要)

　　3、减肥先减胃口：每次吃东西只吃本人餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，需求效劳生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只需蔬菜口味；用芥茉替代沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。购乐购商城

　　4、每天喝尽能够多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水能够奇特地把你“撑”起来，协助你削减饥饿感，冲掉体内剩余的脂肪，坚持推陈出新运作一般，还能让你的肌肤看上去能拧出水来。

　　5、许多人一同吃饭时，最棒挨着男人坐。由于在男人面前女人一般不会露出本人的食量，再能吃也要拘谨一下，这样你就能够少吃许多东西；第二是先生们一般会很快乐地帮你分管一大有些盘中的食物，如此一来你又能够少吃一点。

　　6、买一些无法招致胃口的东西放在冰箱里，一翻开冰箱本人先觉得“没劲”了，天然没有吃的想法。

　　7、晚餐后不吃任何东西。

　　8、在外面用餐时，最棒不要看菜单，不然满眼净是你豪情最深的甜点啦什么的，吃吧，犯错误；不吃吧，对不住本人；所以爽性就别惹那费事，直接向效劳生点烤鸡或鱼类食物最棒。

　　9、把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。

　　10、聪明人不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“废物”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比方蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰富又没有脂肪，白吃不长肉！

　　11、烤比炸好：能够吃一点肉排或肉球，可是必定要吃烤的而不是炸的。尽管有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是已然要减肥，总得付出点什么吧。

　　12、体恤本人，恰当“放纵”：若是你觉得由于想减肥实在是把“嘴”管得太严了，一星期傍边能够有一次(可不是一天)放纵一下胃口，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，避免积怨太久招致懊丧或胃口迸发的反作用，乃至觉得人活着意思不大。

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