冬季宝宝强身不生病的八个运动

星光迷茶 · 发表于 2013-1-14 16:09:03

冬天来了，可怕的疾病又随着冷冷的寒风侵入宝宝身体，宝宝抵抗力也在逐渐降低。感冒、发烧让父母围着小家伙团团转，闹心极了。为此，有些父母做足了防护措施，每时每刻都把宝宝都裹成了一个小粽子，穿的衣服都比大人多一倍，宝宝的手脚都不能够自由进行伸展运动。其实，如果能让宝宝的小身体从层层的衣服中释放出来，鼓励他们运动一下身体，说不定会有惊人的免疫力。

冬季宝宝动手动脚胜似补药

　　0-6个月训练一：音乐摇篮运动

　　抗病指数：★★★

　　室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈妈把宝宝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。

　　益处：新生儿初到人间，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚。躺在父母的怀中会让宝宝感到温暖、安定，这是宝宝的正常心理需求，爸爸妈妈应尽量满足。这也是培养亲子关系的好方式。同时也是对宝宝一种很好的身体运动。

　　可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝宝的各种感官，促进多种智能的发展。

　　Tips：妈妈要保护好宝宝的颈部，妈妈晃动身体时要注意控制速度和篇幅。

　　1-6月的宝宝主要是横抱在臂弯中，3个月后主要采取竖着抱。但不管何种抱姿，都要注意保护好宝宝，不仅要抱得舒服，还要让宝宝有安全感，因此抱起、放下动作要轻柔。这样，小宝宝舒畅的躺在怀里，不仅感受到被保护关爱，更能早早的与外界多接触，学习更多的东西。

　　0-6个月训练二：翻身运动

　　抗病指数：★★★★

　　当宝宝开始翻身时，用左手扶住宝宝的胸部，右手扶住宝宝的臀部，慢慢地帮住他往左侧翻，同样，用右手扶住宝宝的胸部，左手扶住宝宝的臀部，帮他往右侧翻。可能一开始的时候宝宝不怎么配合，多训练几次他就喜欢上了。经常这样训练，有一天你就会惊喜地发现，你不用帮助他，宝宝自己也会翻了。

　　益处：经常翻滚有助于肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练身体的灵活性。同时也扩大视觉范围,可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增强了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，为日后学爬打下基础。

　　此外还可以扩大了视野，提高了认知能力。刺激前庭平衡觉，促进感觉统合功能发展，对促进智能发展有重要意义。

　　Tips：翻身动作可以在床上练习，也可以在地板或户外较开阔的地方练习。不过，场地一定要清洁卫生，应铺上席子或垫子。练习适宜安排在两次喂奶之间，宝宝处于清醒状态下进行。如果宝宝身体不舒服，不要勉强做练习。

　　一开始，练习时间不宜过长，次数不要太多，随着肌肉能力逐渐增强，逐渐增加训练量。妈妈手脚一定要轻柔，以免扭伤宝宝的小胳膊小腿。训练中妈妈要对宝宝亲切、耐心，让宝宝感到练习很愉快，不要过于心急。大约到了6个月左右，宝宝才能较熟练地从仰卧翻成俯卧。

6-12个月训练一：温水擦脸

　　抗病指数：★★★

　　擦脸时，妈妈先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝宝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

　　益处：可改善宝宝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。

　　Tips：宝宝的脸部皮肤十分娇嫩，皮下毛细血管丰富，脸颊部有较厚的脂肪垫，看起来特别红润、饱满、有光泽。但宝宝的免疫功能不完善，若不注意清洁，皮肤若有破损，就很容易继发感染。因此给宝宝洗脸时，动作要轻、慢、柔，切莫擦伤了肌肤。

　　宝宝的脸盆、毛巾等应该专用，并定期清洗、消毒。毛巾最好选白色的小方巾或小毛巾等质地柔软的棉纱织品。一般用清水洗脸，不用香皂、洗面奶。

　　6-12个月训练二：爬行训练

　　抗病指数：★★★

　　妈妈采用手势，语言或能引起宝宝兴趣的玩具，来吸引宝宝向前爬，爬行的距离依据宝宝的能力而定。

　　益处：爬行时宝宝必须头颈抬起，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量，这就使手、脚及胸腹背及四肢的肌肉得到锻炼，逐渐发达起来，为以后站立和行走打下基础。

　　其次，宝宝学会爬行之后，扩大了视野和接触范围，通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑，促进各方面的协调，对大脑的发育、智力开发有非常重要的意义；通过爬行运动还能提高宝宝的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育。

　　爬行对宝宝来说可谓是一项剧烈的运动，能量消耗较大，这种活动比坐着消耗能量1倍，以尚着消耗能量多脂。由于身体能量消耗增多，宝宝就吃得多，睡酗实，身体也长得决。

　　Tips：由于此时宝宝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。
1-2岁训练一：冷水擦脸操

　　抗病指数：★★

　　在冬天用冷水搽脸是一件宝宝们都不愿意的事情。所以，为了宝宝，妈妈给宝宝用冷水洗脸时，最好是循序渐进地进行，从来没有冷水洗过脸的宝宝，开始可以先用冷水拍拍脸，等宝宝皮肤逐渐适应后再改为每天早晨用冷水洗脸。

　　妈妈可以用两个手掌蘸凉水，用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来。给宝宝整脸按摩3次后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。

　　益处：擦冷水有利于湿疹的治愈，湿疹多发于过敏性体质的宝宝，部位遍及脸、颈、手肘、膝窝、四肢背侧，表现为红疹、皮肤变厚、粗糙等症状。只要湿疹没有溃烂，是可以用冷水洗脸的，而且冷水擦洗还能舒张毛孔和血管，使血液循环加速，皮肤细胞的新陈代谢加快，可有效防止皮肤病的发生。

　　再者，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。冷水给予肌肤寒冷刺激，能使宝宝的免疫力与抵抗力增强。

　　Tips：用凉水擦脸时，为避免水太凉，只要把手蘸湿就行了。

　　1-2岁训练二：独立行走

　　抗病指数：★★★★

　　这个阶段是宝宝学走路进展迅速的时期，妈咪要多给宝宝一些锻炼机会。如与宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝宝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独立站起，并独自稳定地行走。

　　益处：不仅可以使宝宝的行走技能逐渐成熟，还可以促进运动系统和神经系统的发展。

　　Tips：在宝宝训练行走时，妈妈要注意保护好宝宝。

　　但是，小编也要提醒父母一声，每一位宝宝的发展表现都不相同，每一位都有各自的独特表现，独自走路当然也不例外。

　　当这一天到来时，与宝宝的智能、体位大小以及父母的亲职能力都没有关系。宝宝不会故意晚学会走路，而父母亲也不能改变成加速宝宝学走路的速度。因此，我们首先提醒的是，不必过于心急，但是要保持密切注意，看宝宝是否有合宜的独自行走反应表现。
2-3岁训练一：吹气球训练

　　抗病指数：★★★★★

　　选择五颜六色的气球，亲自吹过一两次后，让宝宝学着吹气球。

　　益处：不仅训练宝宝的肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动。

　　Tips：妈妈选择的气球必须是吹过的，也不必让宝宝完全将气球吹起来，气球太新、压力过大反而会对宝贝的呼吸系统不利。

　　吹气球的时候要当心，不要让宝宝误食，妈妈要在旁边看管，尽量不要让宝宝接触太多这类橡胶的东西。当然偶尔吹吹，也无妨。

　　2-3岁训练二：独脚站立

　　抗病指数：★

　　开始时，宝宝可能要扶着人和物才能抬起一只脚，逐渐地训练宝宝不依靠人和物自己能够单足稳定地站立几秒钟。

　　益处：可以发展宝宝的身体静态平衡能力。

　　Tips：训练过程中，妈妈要注意宝宝的安全。

　　冬天天气寒冷，宝宝的抵抗力也变弱了，容易发烧感冒。要让宝宝增强身体的抵抗力，除了要为宝宝增加营养外，每天还应该让宝宝多做运动强健身体。

看不见丫 · 发表于 2013-1-15 00:23:51

原来这么多学问呢，多看看

漂亮朋友 · 发表于 2013-1-15 08:33:27

跟着好好学习，不错　　　　　　　　　　　　　　

念你我相识 · 发表于 2013-1-15 16:45:23

谢谢楼主分享，很有用

漂亮朋友 · 发表于 2013-1-16 08:33:11

跟着好好学习，不错　　　　　　　　　　　　　　

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