网球 iac14ngp

骑白马的 · 发表于 2015-11-7 03:01:23

网球是一项优美而剧烈的运动，是一个球手与对手和自身之间的双重较量。网球拥有的速度、力量和美感，是众多体育项目所无法匹敌的，因此网球在全球拥有数以亿计的爱好者，被称为世界第二大运动。网球运动的起源和演变可以用“网球孕育在美国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行于全世界。”这四句话来概括。

　　网球是一项风靡世界的竞技性运动，既可以单打，也可以双打。世界上著名的国际网球比赛有“温布尔登公开赛”、“澳大利亚公开赛”、“法国网球公开赛”和“美国网球公开赛”，称之为“四大满贯”。

　　网球运动是技术、战术和体能并重的项目，网球比赛对体能要求很高，由于比赛时间长，以有氧代谢供能为主，无氧代谢为辅，但随着比赛的日趋激烈，无氧代谢的比例有所增长。网球运动的运动量和运动强度随意性很强，可根据自己的实际情况进行安排。年轻人身强力壮，奔跑速度快，可以在单打比赛中大力击球，灵活的跑位、准确的上网，能够达到充分的锻炼目的。老年人则可以选择温文尔雅的方式，不急不躁，在底线球的击打过程中寻找乐趣。

　　网球运动不仅仅带给人们身体以健康，网球运动本身也存在着快乐与美，带给人们心理上的愉悦也是很难用言语说清的。在网球的练习过程中，它可以提高人的判断能力和反应速度，也可以锻炼身体的协调性，可以培养击球人的竞争意识和身体、意志的承受能力等等，而这些还只是专家们从网球的角度分析得来的结果，而那些只有击球者自己才能感受到的美的感受，还停留在他们自己的心里。

　　在一场网球比赛中，双方的实力在伯仲之间，往往取胜的关键就在于临场发挥。有的选手在比赛中，放得开，自己想怎么打就怎么打，没有思想负担，能够发挥出自己的训练水平。有的选手则不同，由于思想压力过大，越想打好却越打不好，结果事与愿违。

　　在竞争中，特定的环境对人的心理状态有一种无形的影响，如果不能及时调整好，对技术水平的发挥将会有很大的影响。许多优秀的网球选手进入比赛时的心理状态是：心情非常平静，有一种精力充沛的感觉；对自己的技术充满信心，对即将进行的比赛感到是一种享受；击球时自然流畅，不必考虑球必须应该怎么打；没有急躁的情绪，将精力完全集中到球上，即使自己打出了坏球，也要相信自己能够打好接下来的球，战胜对方。

　　说到网提供关于白癜风饮食方面可不可以吃鲤鱼球运动的训练，生活中，我们有很多的人都在进行着练习，因为它可以帮助到我们进行身体锻炼，而且在医学方面也有相关的医师要求一些病患进行网球运动，以达到康复的锻炼。那么网球运动到底对于普通人的身体健康有哪些价值呢？

　　一、娱人娱己，享受快乐。网球的娱乐性很强，网球的飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种动作，运动者需要不停地奔跑和做出合适的动作，才能把来球回击到对方的场地，所以对于参与者来说，其中的乐趣难以言表。而网球动作轻盈，丰富多美，击球的节奏和跑动的节奏都富有美感，所以也是一项非常有观赏性的运动。

　　二、增强体质，提高免疫力。运动锻炼可使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担量。运动锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。运动锻炼对呼吸系统的技能也有良好的促进作用。与此同时，肌肉的活动可促使肠胃的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增强。打满一场网球比赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速反应的能力。因此，经常从事这项运动可以发展运动者的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力。更重要的是提高呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，全面提高了运动者的体能，使身体的免疫能力增强。

　　三、减肥美体，提高视力。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、坐如钟”。我们常说，网球是用脚打球的，这就意味着在球场上我们需要或快或慢地不断跑动，因此网球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性联系项目，其消耗的能源物质是以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的网球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。网球虽说是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，网球运动的乐趣无穷、百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍、陪伴终身。经常面对电脑，带来眼睛的疲劳和干涩酸痛感，可以通过打网球来进行缓解，特别是如今的学生，面对电脑的时间也是日益增多的，可以通过打网球来进行适当调节。网球的飞翔有各种各样的变化，这要求运动者的眼睛要紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能，消除眼睛疲劳，提高运动者的视觉灵敏度和眼睛的教你如何抵御多变的天气反应能力。

　　四、提高神经系统机能。中枢神经系统一方面负担着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡；另一方面则维持人体与外部环境的平衡。运动是在中枢神经系统的支配下进行的，反过来说，进行运动也能提高中枢神经系统的机能水平，网球也不例外。网球能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高人体对内外环境的适应能力。

　　五、塑造性格，培养意志。锻炼中，肌肉经常要工作到极限状态，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质！网球运动具有高竞争性、高对抗性和高强度，所以运动者能在运动中锻炼出机智、灵活、果敢、积极的心态和在复杂情况下辨清事态的能力，同时，由于比赛的紧张和竞争的激烈，使运动者的心理素质也能得到很好的锻炼。想赢下对手，就必须必对手跑得更多、打得更巧、打得更努力，面对体能极限也要咬牙坚持，白癜风患者在日常生活中不能做什么这对于培养良好的意志品质有极大的帮助。

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