常喝五款水果粥喝出白皙好肤色

爱玲化妆学校a · 发表于 2016-5-18 19:36:24

你有没有想过尝试着用新鲜水果做几道清新爽口、营养健康的水果粥呢?不仅能更好的吸收水果的维生素和补充体内所需水分，熬煮的过程更好的避免了生冷水果对肠胃的刺激，哈尔滨化妆学校一举两得哦!
　　椰香黑米水果粥
　　做法：黑米60克、大米60克、椰浆、芒果1个、猕猴桃2个、白糖
　　做法：
　　1、黑米与大米等量提前一晚泡好;芒果去皮去核切小丁;猕猴桃切小丁。
　　2、压力锅内加入水倒入泡好的黑米，将芒果核也倒入锅中一起煮，大火烧开上气后，转小火压20分钟。
　　3、自然泄气后打开锅盖加入白糖，搅拌均匀，盛于碗中，浇上2大勺的椰浆，再将切好的芒果猕猴桃放上即可。
　　香蕉粥
　　原料：香蕉1根、大米50克
　　做法：
　　1、大米洗净;香蕉去皮，切成片。
　　2、大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，改为小火煮15分钟。
　　3、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。
　　菠萝粥
　　原料：菠萝1个、大米1小碗、枸杞子1把
　　做法：
　　1、菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块;枸杞洗净，浸水。
　　2、锅子放水，大米洗净，将大米煮至大米开花，菠萝丁放入锅内。
　　3、熬煮20分钟左右，放入枸杞，煮5分钟左右，粥粘稠即可。
　　雪梨百合粥
　　原料：糯米50克，雪梨1个，干百合1小把，冰糖1块
　　做法：
　　1、糯米淘洗干净;百合洗净;梨洗净，切小丁。
　　2、锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿煮开后把糯米倒进去。
　　3、用勺子搅拌一下，煮开后，用小火煮15分钟，把冰糖放进去，再煮5分钟即可。

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