法国侨网

 找回密码
 注册

只需一步,快速开始

搜索
查看: 822|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

[原创] 武汉“跑步哥”每天跑步上班 4年从未感冒

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2012-9-18 11:00:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
放着现成的上下班车不坐,每天从汉正街跑步到积玉桥上班。这样的习惯,武昌供电公司的线路检修工庞长杰坚持了4年,并且越跑越带劲,同事们都钦佩地称他为“跑步哥”。

昨天(18日)早上,记者陪庞长杰一起跑步上班。

放着班车不坐

上班就靠两条腿

庞长杰今年已经39岁,家住在汉正街多福路。昨天清晨6点整,记者和庞长杰准时碰面。庞长杰脚穿跑鞋,身穿背心、运动短裤,露出一身腱子肉,根本看不出是个年近四旬的中年人。

听记者说有较长时间没有长跑了,庞长杰脚步放缓,和记者边跑边聊。

庞长杰说,跑步上班始于4年前.有一次,他在汉阳古琴台下等单位班车,久等不来,他怀疑路上堵车了,干脆心一横,不如跑步到单位。他甩开膀子撒腿就跑,最后,他和班车差不多同时到达单位。跑完后,他流了一身汗,单位配有淋浴间,他洗了个澡,感到很舒服。从此,庞长杰上班就不再乘坐班车,跑步上班,并形成了固定线路。

庞长杰一般清晨6点从汉正街出发,经大夹街,穿行至江汉一桥。跑过一桥后,再沿龟山上长江大桥,至武昌桥头堡后,下台阶沿武昌江滩跑步前行,至四马路路口,穿行而过,到达积玉桥武昌供电公司大门口。每次,庞长杰基本保证55分钟跑到单位,据他测算,实际跑步距离为9公里左右。

“跑步哥”盼有安全畅通跑步道

记者和庞长杰边跑边聊,刚刚开始的15分钟,记者感到还算轻松。

穿过大夹街,跑到江汉一桥下,记者遇到了“下马威”:上桥是台阶,20余级台阶跨上去,体力立刻打折扣,气喘吁吁。噔噔噔,庞长杰跑上台阶,脚步强劲有力,面不改色。

到了汉阳古琴台,沿途遇到不少晨练的市民。庞长杰笑着和他们打招呼,“天天看见,都是跑步一族。”

到达古琴台转盘处,这里车流量较大,庞长杰提醒记者过往车辆,注意交通安全。他说,最大的愿望,就是能有安全又畅通的专用跑步道。庞长杰指着对向一位骑车的小伙子,“他骑车从武昌往汉阳上班,有两个月了,坚持得蛮久。”

跑到龟山脚下,记者大汗淋漓,提议走一会。庞长杰说,也好,跑了这多年,就数这段路的空气质量不好。这段路是上坡,也是汽车爬坡的地方,排放的尾气多,双正好在山峰夹角处,空气不易流通。每次,他跑到这里,就有些郁闷,一般嘴巴都是紧闭,靠鼻孔呼吸。

“跑步哥”与您分享心得

这样跑步 健体不伤身

作为一名资深的“跑步族”,庞长杰和大家分享跑步健身心得:跑步健身,需要坚持和循序渐进,但也有个量的限度。

建议:以锻炼身体、增强体质、减肥、改变生活习惯为目的的跑友,每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟。

对想提高运动成绩的跑友来说,夏天每周运动量在40公里左右即可。每周四次,平均每次10公里。新手应从每周15公里起步。到达一定的水平后,每周运动量不要超过40公里,单次最长距离不要超过20公里。

注意热身:跑步之前,一定要慢跑1公里左右,然后进行技术性、柔韧性、协调性、平衡性方面的身体拉伸、动作,来热身,一般需要20分钟到半个小时。

提醒:不要盲目追求大运动量,每周80公里以上、每周一次30公里、每周跑7天,甚至有时上下午都跑步,都是不合适的。

跑过长江大桥

“ 跑步哥”

甩下记者绝尘去

走上长江大桥,庞长杰起步快跑。记者感到,歇过的脚,想要再提起来,确实不容易。长江大桥上,确如庞长杰所言,空气质量要好得多。

庞长杰说,4年前,刚跑步那会儿,他天天跑,但近年来,他每周一般跑4次,主要原因还是车多了,担心汽车尾气污染,而且,他尽量提前在6点钟出发,那时路上的车子较少,再晚一点,车流量大了,尾气重了不利于跑步。

6点45分,记者陪庞长杰跑完长江大桥后,感到体力渐渐不支。为了不误上班,在武昌桥头堡处,庞长杰和记者告别。记者看着庞长杰沿着石梯健步而下,跑到武昌江边。

由于迁就了记者的速度,后来他说,昨天跑步上班,比以往大约慢了20分钟。平常,他到武昌江滩后,还有时间在江滩玩一下体育器械,“早锻炼的人多得很,但是大多数是老人。”

7点10分,庞长杰给记者打来电话说,已经到达单位,准备洗一下后,在食堂吃早饭后稍事休息,8点半准时上班。

庞长杰所在的运检班班长郑建平介绍,运检班每天的任务是巡查线路,步行巡线和驾车巡视相结合,遇到问题要马上处理。在用电高峰期,工作强度较大,庞长杰经常长跑锻炼,他的体力一点不比年轻小伙差。

4年从未感过冒

冬天只穿厚外套

昨天,“跑步哥”庞长杰也和记者分享了跑步上班4年的收获。4年来,他一次没有感冒过,以前有颈椎痛的毛病,现在也没有了。没跑步之前,他冬天要穿棉衣。跑步后,身体耐寒能力增强,只穿一件稍厚一点的外套,连毛衣也不穿。

针对那些跃跃欲试跑步的上班族,他也想提个醒:体质因人而异,不可以一下跑这么远,需一步步地来。就他个人而言,自己曾经当过汽车兵,身体有一定的底子,也爱健身,因此能够适应。

记者曾问他,上班本来就累,跑步不累吗?庞长杰说,累,其实是心累。跑的过程中,也许累,但累完后,却是另一种舒服。
沙发
发表于 2012-9-18 17:28:50 | 只看该作者
了解了,生活息息相关
板凳
发表于 2012-9-18 23:54:12 | 只看该作者
我也在关注,挺好的              
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |

本版积分规则

联系我们|侨网简介|关于我们|侨网历史|广告服务|手机版|小黑屋|Archiver|法国侨网  

GMT+1, 2024-11-13 08:11 , Processed in 0.098580 second(s), 17 queries .

Franceqw.com     侨网法律顾问:孙涛律师

网站技术支持:高讯科技

CopyRight © 2008-2013 法国侨网. All Rights Reserved

快速回复 返回顶部 返回列表