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[其他] 老年人秋冬多喝酸奶补充钙质预防骨质疏松

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发表于 2012-10-23 14:23:38 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



随着秋冬时节来临,天气变冷干燥,户外活动减少,易导致人体多种健康问题,其中一大问题就是骨质疏松。中老年人每天喝杯酸奶能帮助提高人体免疫能力,从而强身防病,还能补充钙质预防骨质疏松。


随着秋冬时节来临,天气变冷干燥,户外活动减少,容易导致人体多种健康问题,其中一个大问题就是骨质疏松。如何补钙成了一个问题。秋冬季节的饮食搭配中,酸奶是很好的选择。酸奶中的核心部分是活性乳酸菌,现在许多家庭在家自制酸奶,自制酸奶不仅能够保证益生菌的活性,而且经济实惠又安全卫生。

老年人普遍缺乏维生素D。维生素D的缺乏,一方面会引起钙吸收降低,另一方面会引起肌无力,增加跌倒的风险,从而增加骨折风险。林华教授说,维生素D对骨骼健康至关重要,能增加肠道钙吸收,提高下肢活动能力,降低跌倒危险,进而防止骨折,而且配合钙的摄入更提高了预防效果。

需要注意的是,老年人由于肝肾功能减弱,很难将普通维生素D活化,从而引起体内钙质难以被身体吸收,所以应坚持服用具有活性的维生素D,如骨化三醇,它不需人体代谢就直接具有活性,促进钙的吸收,可增加老年人肌力防止跌倒,预防骨质疏松和骨松性骨折。

中老年人每天喝一杯酸奶能帮助提高人体的免疫能力,从而强身防病。酸奶中的有机酸和抗菌性物质对许多腐败菌有抑制作用,可抑制肠道内产生腐败物质和毒素,对预防疾病有一定作用。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素,还具有帮助提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用,对预防感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病也有帮助。研究报告也显示,有些益生菌可降低冠状病毒对呼吸系统的感染。


来源:腾讯网


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