坏习惯，让身体越来越差

消失在黎明滴 · 发表于 2014-6-25 04:01:24

原来，我们饭后的很多习惯，都存在着要挟健康的隐患，赶紧看看你有这样的坏习惯吧!

　　饭后百步走

　　饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会由于运动量的增长，影响消化道对养分物资的吸收。尤其是老年人，心脏功效减退、血管硬化，餐后漫步多会涌现血压降落等现象。

　　准确做法：饭后应该静坐休息半小时，等胃内食品初步吸收后再行运动。饭后漫步一定要等到饭后1个小时以落伍行。

　　饭后吃水果

　　把水果当成饭后甜品，水果的有机酸会与其他食品中的矿物资结合，影响身体消化吸收。食品进进胃以后，需要经过1～2个小时的消化，假如饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食品阻拦，致使水果不能正常地消化。

　　准确做法：吃水果的准确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

　　饭后饮浓茶

　　茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，郑州牛皮癣医blog.china.com/u/140213/728835/专家称饭后饮浓茶对于重大疾病患者影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。实在不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，鞣酸亦同样与食品中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。

　　准确做法：饭后至少隔两三个小时后才喝茶。

　　饭后吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

　　准确做法：实在吸烟有百害无一利，无论饭前饭后都不应该吸烟。

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