卡祖玛咖让你“食”破亚健康

ziyxn · 发表于 2015-6-26 15:43:01

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通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来支撑。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠了！

玛卡力荐职场抗疲劳方法全攻略
1.多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此，说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的“加味水”，或者在水里添加一些橙汁，做成提神水。
2.摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的，缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质，不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁的元素。
3.吃玛卡补充精气神
玛卡含较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动型疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状，肌肤看起来更显年轻，精气神更足。
调节内分泌，对抗更年期综合症，玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素分泌，让你的容颜更美丽动人。

4.选择全谷类食品，有助于保持头脑清醒
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐。吃上一大碗燕麦片来为大脑和身体提供能量。
5.瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量，选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有明显的影响，有助于保持敏锐度。
虽然你生活在一个快节奏的时代，但是保护健康是永远不可忽视的环节，注重饮食的同时，也要注意锻炼，让每一天都充满阳光笑脸！
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iyaah · 发表于 2015-6-27 00:08:37

呵呵，好帖，好好看看

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9Uwlk2S3g · 发表于 2015-6-29 05:00:20

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罡引创庆冬炜 · 发表于 2015-6-29 09:26:15

帮你顶，人还是厚道点好

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