平凡生活中的养生与保健 0gfxumn5

昨天的一切cev · 发表于 2015-9-9 22:36:23

今天去医院探望一位朋友，她四十出头，体检的时候发现有肠息肉就做了切除手术，我去的时候医生正拿着片子在给她讲颈椎的问题，听朋友诉苦，她一肚子毛病没时间治。

感触很深。这位朋友年轻的时候下岗打拼，干啥琢磨啥，开装潢公司的时候快成了建筑专家，开药店的时候又成了半个医生。十多年一路下来，吃得辛苦，也赚了大钱。听她讲，忙的时候电话一打就是几个小时，连口水都顾不上喝。我跟她讲了半天饮食习惯作息规律的话题，我发现她很茫然，既没有注意过，也没有研究过。

我是一个普通的上班族，朝九晚五，没有什么大惊大喜的激动，也不是每天酒肉财色的荒淫，和大多数人一样，过着普通的生活，但我无意中养成了一些有益的生活习惯。

关于睡眠。早上不用闹钟我一般都会在七点左右醒来，很少睡懒觉，多睡一会会头疼，这个是个人习惯吧。午睡是一定要的，我会保证一个小时左右，有时候睡不着，我也会控制意识不要想事，安静的闭上眼躺会，效果也很好。晚上一般十一点之前肯定上床了，我入眠很快，十分钟差不多搞定。美梦是可以做的，有的人说做梦累，我没有过这种感受，觉醒了梦就结束了大多也忘了。

关于三餐。早餐是一定要吃的，多少都要吃一口。我一般就是麦片粥、面包、咸菜，最近在吃醋泡姜，不有句话说“早吃姜赛参汤”嘛。牛奶鸡蛋也常吃，我胆固醇有些高于是忌点口，但最近听新闻又说吃鸡蛋可以控制胆固醇。午餐大多在机关食堂吃（主要是为了保证午休时间）。我住宿多年养成的习惯，到点就吃饭，先吃饱再说，不能饿肚子，所以虽然我住宿多年胃一直没毛病。在饮食方面我实际上不吃的东西很多，但属于个人习惯，在一般场合别人几乎感觉不到。我很注意这方面的信息，什么样的菜品大致有什么营养和功效，不一定记得很精准，但多少有个了解，根据时令和自己身体状况，我会有意识的选择和杜绝一些菜品。晚餐我会有一些应酬，难免要喝酒，也经常会喝多一点。有条件的时候可以喝点酸奶、汤、粥，可以主动点一些解酒的菜，就我而言尽量不掺酒（试了多次，一搀就醉），能控制住局势的时候，我会少喝一些白酒，主动喝一点啤酒、红酒。喝酒不可怕，可怕的是醉酒，醉酒太伤神，我有时当晚没事，第二天上午反倒发晕、恶心，很难受。酗酒更不要了，我很鄙视酗酒、贪酒的人。

什么好吃的都不要吃个没完，要能管住自己的嘴。我也知道烧烤好吃，但这个东西卫生太差有害物质太多，那我就少吃，实在馋了就吃烤肉替换。我有个同事喜欢吃麻辣烫，有一阵上顿吃下顿吃，能连吃好几天，这就不好了。包括肯德基这类的快餐，我基本上是不吃的。

关于饮水。人体的70％是水分，世界万物没有水就会枯萎。我早上醒来后第一件事是晾一杯白开水，等我洗漱完毕水温也刚刚好，一饮而尽非常舒服，这杯水既可以补充一晚流失的水分，也可以滋润肠道，坚持下去效果非常好。上班走之前我还会喝一大杯白开水，一饮而尽，我主要是考虑万一上午忙得紧顾不上喝水，多积累一些，反正去卫生间也不费事。到单位后，我都会去打一壶开水，认真的刷杯，给自己沏一杯茶，我对喝茶略有研究，冷的时候喝点普洱，热的时候喝龙井，铁观音太滥了难得喝到口味好的，碧螺春我很喜欢，大红袍金骏眉正山小种之类的不适合在办公室喝，我一般会拿到饭店去省茶钱。一天一暖瓶水，已经习惯了这个量。晚上在家的时候，我会根据心情换着样的泡点茶或其他什么喝，也顺便给家人沏上一杯，在我的带动下家人也养成了积极喝水的好习惯。

我很少喝可乐汽水果汁矿泉水，特别是各种打功能牌的饮料，什么维c水生命水，那都是商业概念。恰好刚才新闻说，五百瓶矿泉水的矿物质含量还不如一个水果。有热品的时候我一般不喝凉的东西，包括餐饮，我吃剩饭，但不吃凉饭。

关于调理。人吃五谷杂粮难免生病，我相信西医治病中医养生。治病救命要相信西医，日常调理可以取材中医。中医讲究药食同源，可以结合日常饮食进行勾兑。严寒的时候吃些羊肉狗肉，酷暑的时候炖点苦瓜汤，平时做菜注意少油少盐，有意识的多吃些粗粮，都是很容易做到的。中医有个理论讲脾胃是很多疾病的根源，那就可以针对这方面进行有规律的调理，多吃些粗纤维的蔬菜，多吃些润肠的水果，每天喝上一两杯酸奶，多饮水。很多人不习惯喝茶，又觉得白开水没味，那就可以泡些东西。比如芒果片，我基本不断，买个新鲜的芒果（我不赞成用干芒果片），每次切一片，口感非常好（最近新闻里又说芒果水虽然是酸的，确是碱性水，对健康大益），剩下的包上保鲜膜放在冰箱冷藏起来，一个芒果可以喝一个星期，很方便。比如经常看电脑的人，泡点菊花和山楂，我又加了点茉莉花，口感别有风味。

关于运动。我不是个运动健将，我也不乐于参与竞技比赛。但我会经常性的打打羽毛球、跑跑步、走一段路、爬爬楼梯。有一段时间我们几个朋友热衷于羽毛球，有的打算拜师学艺，有的全副武装了设备，我也下载了一些教学视频观看，但看到最后有个世界冠军讲，你打球为了什么？为了竞技，好，按照教材来；为了健康，好，你想怎么打就怎么打，快乐就好。我恍然大悟，我的患白癜风可以要孩子吗所谓运动，不过是为了丰富一下生活、出出汗，这就够了，没必要搞得像专业运动员一样。

关于习惯。这个比较泛泛。就说说手机，我身边有固话的时候很少用手机，即便接手机说一些较长时间的事我也会要求用固话通话。我很少用耳机，很少听MP3，接听手机的时候也注意两个耳朵经常交替。我看过一篇文章，试过夜里集中精力听表针的走动声音来锻炼听力，事实上我的听力确实比很多人好，经常我提醒别人手机来电了，经常别人接打电话都被我听得很清楚，我看电视的时候家人普遍反映音量开得很小。无论在家还是单位，我都会把手机放在一边而不是兜里，有防辐射的考虑，但也强迫自己用手机的时候要站起来走几步，而不是一直坐在那里不动。

关于养神。人讲究精气神，很多年以前我看到一句话“寡言语以养气、寡思虑以养神”，顾名思义，话说多了气不足，思虑多了精神不饱满。可现实社会功名利禄哪个不得需要你去费思量呢？我的原则是，有些事不当回事不行，太当回事更不行；有条件要上，条件差的太多不要上；万事相信缘分，相信顺其自然水到渠成；有些东西一定要运筹帷幄积

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