14种食物——减肥随便吃

海芬心语

14种食物——减肥随便吃！ 2011-06-10 17:06:32

1. 黄瓜       含丰富丙醇二酸，有助于抑制各种食物中碳水化合物在体内转化为脂肪。              2. 白罗卜       含辛辣成分芥子油，能促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。              3. 全麦面包       是面包中最低热量（65卡/片），建议早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 4. 椰花菜       含丰富高纤维成分，配番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤（40卡/杯），低卡又饱肚。 5. 芦笋       含丰富维他命a同c，做沙拉是个不错之选，做一杯芦笋汤（66卡/磅），可当小食充饥，健康又不会肥。 6. 茄子        茄子（19卡/半碗）在正餐中有阻止吸收脂肪的作用，同时蕴含维他命a、b及c，对减肥人士是好吃又有益的食物。           7. 海鲜        低脂肪、高蛋白的美味冠军（吞拿鱼135卡/1/4杯、三文鱼70卡/盎司）！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！ 8. 扁豆        低热量食物（232卡/杯），若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 9. 橙子        含天然糖分、多纤维又低卡（50卡/个），是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 10. 冬瓜        含有丰富蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 11. 芹菜        含丰富维他命a及c，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。　 12. 绿豆芽        多纤维食物，多吃对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命b流失，又可以加强减肥作用。 13. 洋葱       含环蒜氨酸和硫氨基酸等，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。 14. 醋        具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。

燕麦

不敢吃黄瓜了   

斌哥

我也想减肥 我多吃点哈哈