产后如何预防骨质疏松

平凡的我

　　骨质疏松的初期不会有任何症状，但骨质的不断流失会导致很严重的后果，包括容易骨折、身高变矮、腰酸背痛、驼背等明显的症状，严重的甚至导致生活不能自理。产后妇女及停经妇女是骨质疏松症的多发人群。
   
　　为了预防骨质疏松，除了补给钙质之外，还要加上运动等其他方法的配合。
   
　　(1)每周坚持运动。新妈妈即使再忙碌，一周也要运动3～5次，并且每次应运动30分钟以上。
   
　　(2)适量补充钙质。新妈妈每天每人需要1200—1500毫克钙质，但是一般的饮食最多只能提供200～300毫克钙质，所以除了摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳制品、小鱼干之外，最好能额外补充钙片，尤其是当产妇出现腿部常抽筋、腰酸背痛以及常常不经意的骨折时，则应就医检查以确认自己是否患有骨质疏松症。
   
　　(3)生活习惯的培养。造成骨质疏松的因素很多，平常吸烟、喝酒、熬夜、常喝咖啡、长期服用类固醇者属于骨质容易流失的人群，所有的女性都应戒掉这些不好的生活习惯。

平凡的我

戴小小 发表于 2011-10-28 23:13
我已经完成革命

哈哈哈，恭喜恭喜！！！

戴小小

平凡的我 发表于 2011-10-28 23:35
这个我到时候可一定要好好学学，对我的作用很大哦。
可是我也不知道该怎么做是最好的呢(⊙_⊙)？呵呵 ...

我已经完成革命

平凡的我

戴小小 发表于 2011-10-28 22:10
呵呵 我只知道像老人家说的一直躺在床上可不是好办法哦

这个我到时候可一定要好好学学，对我的作用很大哦。
可是我也不知道该怎么做是最好的呢(⊙_⊙)？呵呵

戴小小

呵呵 我只知道像老人家说的一直躺在床上可不是好办法哦

ytchea

我也想了解，请大家都说说