红酒精华复合软胶囊养生：春季最适合做四种运动 强身健体还有效减肥

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春季最适合做四种运动 强身健体还有效减肥
自行车　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。　　脂肪燃烧值:240卡/小时。　　排球　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。　　脂肪燃烧值:180卡/小时。春季健身要注意的事项　　1、运动不宜大汗淋漓现在气温不稳定，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，红酒精华复合软胶囊专家建议易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。　　2、尽量用鼻子呼吸因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。　　3、注意防寒保暖早晨锻炼时，红酒精华复合软胶囊专家建议衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。　　4、多饮水春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。　　5、做足准备运动要循序渐进、 因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。　　6、锻炼要长期坚持健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，红酒精华复合软胶囊专家提示让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。　　7、锻炼身体要全面既要选做四肢伸展的动作， 又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。 在锻炼中或锻炼后， 不要在草地上随处躺卧， 因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130 至150次左右。　　8、锻炼时间要选对黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高， 须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。 所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

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不错！值得学习，楼主继续












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孤独懒羊羊

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我是叶良辰

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