男人最爱的6道“美人沟”（一）

小五

诱惑第一级：锁骨沟

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锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。

　　锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最 完美 的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及按摩手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。
　　锁骨沟在哪里?
　　人体的锁骨全骨成S形，横架在胸廓的前上方，说白了就是脖子下面的两根横的长骨头。锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟
　　锁骨沟为什么性感?
　　锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰脸型。
　　看看男人能怎么说“锁骨沟”
　　“锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。”
　　编辑支招：如何练就锁骨沟
　　临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。
　　按摩方法，用中指指关节按摩。
　　步骤1，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。
　　步骤2，2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。
　　步骤3，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
　　步骤4，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。
      诱惑第二级：脊柱沟

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有了这条脊柱沟，女人的身材看起来更加修长有型。

　　完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羨的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。
　　脊柱沟在哪里?
　　脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。
　　脊柱沟为什么性感?
　　深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体修长有型，还魅力十足。
　　看看男人怎么说“脊柱沟”
　　“或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再弥散开去，及腰及臀，由此具体的美化为诗意的幻想，而这幻想又凝聚于那弯曲的线影…”
　　编辑支招：如何美背练就脊柱沟
　　1. 原地踏步练习：
　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。
　　2. 提膝练习：
　　原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。
　　3. 足尖踏触练习:
　　上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。
　　4. 蹬步练习:
　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。
       诱惑第三级：臂窝沟

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　　这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。

　　纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女孩儿们最容易堆积脂肪的部位之一，简单的哑铃操或徒手手臂小操都可以让它变得坚实、纤细和更加协调，只需要你做一点小小的努力。
　　臂窝沟在哪里?
　　臂窝其实就是女孩子腋下的那个“小窝”，但貌似大多数女孩子的这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了。
　　臂窝沟为什么性感?
　　它是被众人忽略的美丽风景，当我们举起双手时，它能让我们更加风情万种。
　　看看男人怎么说“美人沟”
　　“女人越是隐藏的地方就越诱人!然而腋窝却是一个个例，腋窝的出现只有两种：看得见和看不。个人来说喜欢看到女人腋窝，不论是有毛还是无毛……”
　　编辑支招：如何美臂拥有臂窝沟
　　矿泉水妙方
　　道具：一瓶矿泉水
　　练习场地：随处
　　基本动作
　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

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