十大有效健康减肥方法，螺旋藻是爱美人士首选食品

花中有泪

每个爱美的女生都想拥有s型的曲线，每天都在喊着减肥，但是又想要健康的身体，所以十大有效健康减肥方法成为爱美人士关注的焦点。作为十大有效健康减肥方法之一的螺旋藻在减肥、瘦身、美容方面都有极好的效果，我也比较信赖哟。

十大有效健康减肥方法中，螺旋藻作为减肥食品在美国、欧洲等国度已成风潮，其方法是在进食前30分钟或1小明服下数克螺旋藻片，即可抑制食欲而使食量添加，从而令身体既不缺乏营养又可添加热量的摄取而达到减肥目的。

十大有效健康减肥方法中提倡螺旋藻减肥。经过科学研究证明，螺旋藻含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能是其它食物无法相比的，其丰富的蛋白质易被吸收，脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。而且螺旋藻富含铁，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。所以螺旋藻在十大有效健康减肥方法中效果很突出。

作为十大有效健康减肥方法中最受欢迎产品，螺旋藻的减肥功效已经受到认可。经国内外大量科研试验证明，螺旋藻在降低胆固醇和血脂，抗癌，减肥，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国教科文组织推荐为"明天最理想最完美的食品"，被世界卫生组织(WHO)确定为"人类21世纪的最佳保健品"，被联合国世界食品协会称誉为"21世纪最理想的营养源"，被美国食品及药物管理局(FDA)推荐为"最佳蛋白质来源"。螺旋藻是被大家认可的十大有效健康减肥方法。

为什么说螺旋藻是十大有效健康减肥方法中效果最突出的呢？这是因为螺旋藻含有的藻多糖是水溶性膳食纤维，在胃肠道溶于水中，体积迅速膨胀，产生饱腹感，减少食量，此外，还可吸附食物残渣，经肠道细菌分解后产生的吲哚、亚硝胺等有毒有害物质、致癌物质及吸附多余的脂肪，并排除体外起到排毒养颜的作用。十大有效健康减肥方法中螺旋藻是一种低脂、低热量、高蛋白的保健品，在减肥的同时，能供给人体全面均衡易于吸收的营养。

螺旋藻中含很高的γ亚麻酸，能增强血脂代谢功能，使血清总胆固醇浓度，动脉硬化指数显著下降，从而起到调节血脂的作用。十大有效健康减肥方法中螺旋藻含钾量为一般蔬菜的10倍，可预防高血压对肾小球的损伤，控制血压的上升幅度。γ亚麻酸是前列腺素的前体，在加氧酶的作用下变为前列腺素，前列腺素对生殖、心血管、呼吸、消化及神经系统均有作用。螺旋藻作为减肥食品已有报导，在十大有效健康减肥方法中效果突出。但对要求和需求控制体重的运动员来说是有利的。据受试运动员反映，服用螺旋藻有助于消弭疲劳和促进体力恢复，而在3项素质目的(卧推举、立定跳运、800米跑)方面，统计学分析结果未显示差异。

作为十大有效健康减肥方法之一，食用螺旋藻注意以下几点：对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

了解十大有效健康减肥方法很有必要。大家要知道，世界上没有绝对的减肥瘦身方法，因人各异，有的人适合，有的人不适合，绝不能一味的靠吃药或者节食，要想健康持久减肥，必须养成良好的生活习惯，长期坚持体育锻炼，再加上科学的减肥方法，帮助肥胖人群实现健康减肥，安全减肥。