十大健康食品有哪些？螺旋藻人类理想食品

难忘迷途羔羊

生活的富足悠闲，让我们对健康更加关注，希望拥有一个健康的体魄，来享受着美好的生活，美好的时代。因而对入口的饮食，也更关注它的天然、绿色营养。通过十大健康食品有哪些的探讨，我们知道了螺旋藻。

螺旋藻是地球上最古老的微生物之一，一种生活在热带偏碱性湖泊中的绿色微藻。螺旋藻是属蓝藻门，颤藻科。它们同细菌一样,细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。十大健康食品有哪些？螺旋藻的细胞结构原始简单，是地球上最早出现的自养光合生物。在地球上已生存35亿年之久，螺旋藻是各种营养成分的完美组合——蛋白质含量为60%——70%，与日常食物相比，相当于猪肉的7倍、牛肉的3.3倍、鱼肉的3.7倍、鸡蛋的4.6倍。

十大健康食品有哪些？螺旋藻含有18种氨基酸，其中赖氨酸、苏氨酸等8种是人体不能合成但又必需的。十大健康食品有哪些？这8种人体必需的氨基酸的组成，非常符合联合国粮农组织（FAO）规定的最佳氨基酸标准。螺旋藻还含有非常丰富的维生素、微量元素，以及类胡萝卜素、藻蓝素、酵素和多糖等可增强人体免疫力的成分。1克螺旋藻的营养成分含量相当于1000克各类水果、蔬菜的总和，具有极高的医疗保健价值。

　　十大健康食品有哪些？大量研究资料表明螺旋藻具有药用功效及保健功能。1973年美国麻省理工学院召开的第二届微生物蛋白质会议和1974年联合国粮农组织会议，都一致通过认定螺旋藻是“最佳蛋白质来源之一”和“全人类最理想的食品”。

　　十大健康食品有哪些？目前，螺旋藻已经在69个国家和地区市场上销售，并且已被许多国家政府和卫生机构、消费者协会推荐作为人类的保健食品。

　　十大健康食品有哪些？除螺旋藻以外，猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

　　十大健康食品有哪些？给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

　　十大健康食品有哪些？菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

　　十大健康食品有哪些？给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

　　十大健康食品有哪些？全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。

　　即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

　　给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人（含有丰富的钾），一杯牛奶（含丰富的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。