秋冬时节学保养

平凡的我

随着季节的更替，外部的气候条件和环境也随之发生改变，人们自身体内包括新陈代谢、脏器机能等也在随之发生着一些微妙的变化。这也预示着，随着季节的更替，人们的生活和保养，也要保持好节奏变化，尽量与季节同律，才能做到身心愉悦而无忧。

秋天天干风多，洗澡不宜过勤

秋季多风，而且冷空气活动异常频繁，温差变化大，变化也较快。往往是隔几天就会出现大风降温天气，忽冷忽热，而且空气也异常干燥。

这时候，人们暴露在外的皮肤，就很容易出现紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会时不时的起皮掉屑。这是由于皮肤水分在这个时节蒸发加快，皮肤角质层水分减少的缘故。

在天干且多风的秋季，洗澡就不宜过于频繁。这是因为，如果在这个季节洗澡过多，就会将人体表面的油脂过多地洗除掉了。而人体表面的油脂，恰恰能够对人体起到很好的保护作用，可以防止体内水分过快的流失。频繁洗澡去除体表的油脂后，体表失去了必要的呵护，水分流失加快，就会更加容易变得干燥而难受，整个人看上去也容易变得干瘪和老气横秋。

最好的办法是，尽量减少不必要的洗澡次数，在尤其多风的日子，一般间隔不要少于2天，当然，洗澡后能够适当用些润肤品，对皮肤及体内水分能够起到更好的保护作用。

寒冬时节重护足

传统中医认为，寒从足下生。可见，足下的保暖防护，促进足底的血液循环，对人们能够很好地适应和更好地度过寒冬时节，保持身体的健康是至关重要的。

寒冬护足，有条件的人可以多作如下一些尝试：

切忌久坐久站，宜多活动自己的脚。久坐久站，足底的血液循环会受到影响，也会影响到足底保持合理的温度，进而使足下寒气滋生。特别是象办公室一族、教师等职业人士，一坐一站都难免不会逾越雷区，就更应该利用工间多起身走走，加快足下的血液循环，保持足部温度。

多泡脚。每晚临睡前，用一盆温热水泡洗自己的双脚，是人们冬季每天必不可少的功课。既可以促进血液人体的循环，保养你的脚，还可以促进和改善睡眠，一举多得。

说起来泡泡脚虽然简单，也是有学问的。水温过高或过低，时间过长或太短，都会达不到泡脚的目的，或者对身体造成不必要的伤害。比较适宜的做法是，一切也身体的感受为目的，达到让身体在泡脚后产生出放松舒适的状态为最适宜和最好。当然，有的人也喜欢采用中途多换几次水，以保持水温，从而保证泡出好的效果，也有人喜欢追求出汗的感受，还有人选用桂枝、干姜、红花和川椒煎沸后的药泡方式，只要自觉适宜和条件许可，也未尚不可。

足底按摩，也是有条件的人士寒冬护足的一个重要步骤，而勤按摩，也会让你的足底生辉。足底按摩既可以到专门的按摩场所，享受专业的足底按摩服务，也可以选择自己动手，既可以省去一笔开销，还可以替单调的看电视时间段找一点事做。只要记住按摩前先将双手搓热，并按摩到感受舒适了即可。

选择一双合适的鞋，对护足也是至关重要的。这样不仅穿着舒适，还能“养脚”“护脚”。儿童最好穿圆头鞋或系带的鞋，以利于儿童的足部发育，老年人及孕妇，则最好穿软帮厚底平跟的鞋。

秋冬户外健身更相宜

随着生活节奏不断加快，以及生活水平的不断提高，人们走出户外的机会和时间越来越少了。而对人体的健康而言，多多走出户外，多到大自然中去接接地气，无疑是更好的选择，对提高身体机能好处多多。

但秋冬户外健身也是有所禁忌的。

一是热身活动要充分。秋冬季气候逐渐寒冷，加上空气温度较小，人容易感到身体发僵，不易舒展。如果在强度较大的户外健身活动前，热身活动不够不充分，整个身体没有充分活动开来，更容易造成诸如肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤而得不偿失。热身活动，可以因地制宜的采取慢跑、徒手操、轻器械等方式都是可以的。

二是尽量避免所谓的“朝五晚九”。一些人习惯了天没亮和天黑后锻炼，就是所谓的“朝五晚九”锻炼模式，其实这是不对的。最好选择，就是日出之后日落之前进行户外锻炼。一是这时植物能进行光合作用，空气中气氛浓度相对较高，能更好地满足锻炼时人体耗氧量的增加，二是秋冬季一天的两头雾蔼较重，空气的污染也更大，尤其对患有呼吸道疾患的人，更不适宜早出晚归。

三是场所的选择也马虎不得。大城市的人，受场所的限制，很多人选择将就在诸如马路边、立交桥下锻炼一下得了，而这些位置，恰好是废气排放最多、污染最严重的地方，反而会因大量的污染造成不必要的伤害。所以，最好是不要怕麻烦，多走几步，选择到公园这样空气较好的地方健身和锻炼。

当心空调综合征

冬令时节寒风刺骨，空调就成了大家过冬时必不可少的宝贝。空调虽然给我们带来了冬天也如四季如春的感觉和享受的同时，万事也会物极必反，过分追求温暖的时候，空调综合征的危害也可能正在慢慢逼近，甚至给人们的身体带来意想不到的伤害。

长期处在空调环境中的人容易患上空调综合征。表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛，甚至免疫功能下降等症状；而室内外温差过大时，也极易感冒；一些心脑血管疾病的患者，则更是容易意想不到的危险。

所以，冬令时节使用空调，应该格外多加一些小心。可以放置增湿器或一盆水，以保持室内空气的湿度；温度调节宜逐步调高，到温度适宜时，应脱去外衣；如要外出时，最好先将温度尽量调到与户外差别不是太大后，让人体对这个温度有一个充分的适应过程为宜；晚上睡觉后，温度最好在15℃-18℃为佳；有感冒或者其他传染病患者的家庭，则最好不要使用空调。