老人小孩出游必读

总监时代

带小朋友外出旅游，让他们在小小年纪就能接触不同文化，既好玩又有教育意义，但在旅游途中有一些注意事项：

1、不要让孩子太操劳，行程要尽量轻松。

2、随身备外套风衣，以保暖、挡风雨。

3、尽量安排一些有趣的旅游点，让孩子不致觉得沉闷。

4、备一、两件孩子喜欢的玩具。

5、带着应急药物、驱蚊水等。

6、准备一些零食，如饼干、朱古力、饮品。

7、最好携带佣人一起前往。

老年人出游要先做体检

老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游中应多加注意：

1、根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游，注意量力而行，不宜过分消耗体力。

2、春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和避雨用具。

3、注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。

4、避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

5、保证住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

6、旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。

7、在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。

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