如何度过酷暑天气 ?

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法国盛夏来临，持续高温，而且温度还在升高。如何应对酷暑和热流袭击，法国气象局提出以下几点建议：

保持房间的清凉

为了在炎热的夏日保证家居舒适，温度合适，一旦外界的温度高于室内，就要把面对阳光的窗帘和百叶窗合住。然后在大清早、晚间很晚的时候以及整个夜间打开窗户，保证房间有足够的空气对流。房间里的电器和灯具尽量都要关闭，防止产出更多的热量。

为了让身体处于舒适的温度之下，最好在一天最热的时候在最清凉的一间屋子里多呆一会，每天至少两到三小时。有冷气的公共空间，比如大商场，影院也都是最好的去处。穿衣服要穿质地轻薄，宽松，最好是棉花和大麻一类原材料做成的衣服。颜色最好是浅色的，出门的时候一定要带上帽子。在每天十一点到傍晚九点时减少外出。也可以在白天冲凉澡，冲完后不要擦干。

保持体内水分

经常喝水，不要等到感到口渴的时候再喝水。每天至少喝一升半到两升水，除非医嘱相反。避免喝酒，酒会起到加速脱水的作用。同样，咖啡、茶、可乐等也要少喝，它们内含大量咖啡因，因而利尿，结果加速体内脱水。如果你平日喜欢喝矿泉水，比如带汽的矿泉水，在酷暑的时候，最好让位于自来水和泉水。

喝水不是唯一的保湿和增加水分的办法，吃水果和生菜也非常有效。甜瓜，西瓜，葡萄，草莓，柑橘类，黄瓜，西红柿，番瓜，萝卜，生菜都含有大量的水。一些冷菜汤也很管用。另外，果汁冰糕，冷酸奶和果泥也不错，比起冰淇淋来，热量要少得多。

有些人天热不想吃饭，可以试着少量多餐，或者多做些流食，它们会给体内带来足够的矿盐物质。

减少户外活动的节奏。尽量避免耗费大量体能的活动，比如体育锻炼，花园劳动以及室内装修。如果你在室外或在没有冷气的地方工作，把重体力或艰巨的任务放到一天中比较凉快的时候再去做。工作一段，休息一会，减轻工作压力。

关注老人和小孩

注意年老和年幼的孩子。法国2003年酷暑，猛不防热死几万人，大部分是身体虚弱又独居的老人，引起全社会震骇。现在大家都知道，酷暑时经常和孤独的老人保持联系，特别要监督他们是否经常喝水，老人们常常并不感到口渴。另外，许多老人都在吃利尿的消化药，是否让医生在酷暑的时候暂时减少老人使用此类药品。

小孩体内的水分挥发很快，他们口渴的感觉并不强烈。因此一定要让孩子经常喝水，至少白天每一个小时要让他们喝一次水，不要等到他们要求喝水的时候。在夜间，在他们苏醒的时候，让他们喝凉水。天气最热的时候限制他们的外出，尤其对年龄不到一岁的孩子更是如此。出外时，不要忘了给他们戴帽子，让他们经常在温水里泡一泡。不要让孩子长时间呆在小车里，在车子里要常常给他们水喝，更千万不要让孩子一人带着车里，哪怕是很短的时间。孩子可能中暑的信号是发烧，老昏昏欲睡的样子，面色苍白，或者突然骚动不安起来，大量缺水造成体重下降等等。(来源:法广)