静雅瑜伽 叫你舒缓肩背酸痛

michelleslj

导读：

       不论是埋头苦读，伏案疾书，还是电脑前整日奋战。在含胸低头久了之后是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺，或者是肩背酸痛？挤肩胛式能很好地帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感，促进血液的循环。

      新的一周开始了，不论是埋头苦读，伏案疾书，还是电脑前整日奋战。在含胸低头久了之后是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺，或者是肩背酸痛？

        那是因为在长时间保持此类姿势的过程中，造成了肩颈和上背肌肉的紧绷，阻碍了头部血流畅通。并且因胸腔得不到舒展而无法畅快深长的呼吸。

        今天给大家分享一个瑜伽姿势中的“挤肩胛式”，它能很好地帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更加深入，同时对患有哮喘等呼吸疾病者也特别有用，在呼吸道疾病多发的秋季里也是非常适用的一个姿势哦。

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        工作间歇，在你感觉方便的时候，就来体会一下这个简单的姿势带给我们肩背部的舒缓，以及气息通畅头脑清醒的感受吧！练习的时候，请阅读并遵循《瑜伽姿势练习安全指南》