瑞年国际养生：惊蛰养生遵循四原则 预防疾病不宜运动太激烈

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惊蛰养生遵循四原则 预防疾病不宜运动太激烈
二、饮食方面：　　1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜　　惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。　　2、多吃梨子　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。　　3、瑞年国际氨基酸养生专家建议少食动物脂肪类食物　　饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。三、起居方面　　惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。　　1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;　　2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;　　3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。　　四、运动方面　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，瑞年国际养生专家建议应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。　　所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。更多瑞年国际信息：http://szb.northnews.cn/nmgrb/html/2011-04/07/content_818875.htm更多瑞年国际信息：http://news.cqwb.com.cn/cjzx/rdxw/2015/10/291412.html更多瑞年国际信息：http://news.163.com/15/1105/11/B7LGHL3B00014JB5.html