瑞年国际养生：芒种养生遵循三原则养身应睡午觉适当运动

kztpqs · 发表于 2015-11-29 19:16:11

芒种养生遵循三原则养身应睡午觉适当运动
遵循3选择让你芒种轻松养生　　6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种，标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提示说，此时节，公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。　　芒种是农历二十四节气中的第9个节气，瑞年国际氨基酸养生专家建议每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义，芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了。《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。　　此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，瑞年国际养生专家建议天气异常闷热。　　在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。天气炎热易导致食欲不振，因此，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。　　从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。　　炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。更多瑞年国际信息：http://news.dichan.sina.com.cn/2015/10/23/1129477.html更多瑞年国际信息：http://finance.sina.com.cn/stock/hkstock/ggscyd/20151104/095423673091.shtml

ljsse · 发表于 2015-12-5 14:16:38

嘿嘿，回个贴表明我来过。

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