沐浴新常识 秋冬泡澡减肥大公开

CiCi

【导语】随着季节的变换，凉意渐浓，秋冬正是我们进行泡澡减肥的好时节！但你知道应该如何正确泡澡，才能让你健康美容又瘦身吗？方法掌握不当，可能会导致各种问题哦！下面，就等小编为你揭开沐浴减肥常识的真面目吧！


      淋浴派？还是泡澡派？现代人沐浴方式揭秘！
      现代人的沐浴方式是怎样的呢？据东京的研究显示，由于家庭设备与生活方式的影响，有不少人在秋冬季节中，仍然是淋浴的方式来沐浴。特别是20-30多岁的年龄段，可能是由于生活节奏较快，而淋浴又比较方便，所以大部分人都是选择淋浴，泡澡的人相对少一点。
      针对泡澡的时长，研究显示，20-30多数的女性的平均泡澡时长为20分钟。但在泡澡中会同时做些按摩或者伸展动作的人是少之又少，只占泡澡全体人数的20-30%。



必须远离的NG沐浴方式
NG 1：不少人喜欢在沐浴的时候，喜欢用毛巾或者搓澡巾搓拭全身，为了能彻底洗去积聚在皮肤表面的灰尘。其实这样的洗澡方式是大错特错的哦！过度清洗会令皮肤表面的油脂洗去，令皮肤过分干燥。同时，力度过大地搓洗，还会对肌肉造成伤害，这跟按摩是完全不一样的哦！

NG 2：现在很多人推崇半身泡澡减肥，但爱美网小编建议，如果本身血液循环不太好，容易有寒症，新陈代谢比较低下的人群，尽量不要泡半身浴，因为裸露着双肩在凉凉的空气中，说不定令血流更加停滞不前哦！

NG 3：不少人觉得在沐浴后喝些啤酒或冰冻的饮品，感觉很舒爽，其实这样会有反效果呢！通过沐浴让全身彻底放松下来，此时和含有酒精的饮品，再次令精神变得兴奋起来，还会降低睡眠质量呢！同时冰冻的饮品也是很容易让浴后温暖的身体一下子降温，降低新陈代谢机能，就很难瘦下来了！建议在浴前浴后彻底补充水分，让身体畅快才能瘦哦！

NG 4：沐浴的时候会令身体大量排汗，若体内水分不足，此时会导致缺水的问题。所以，在运动大量排汗后，切勿马上沐浴，先喝点水歇一会，再去沐浴，并且时间不能太长，浴后记得也要及时喝水！




秋冬泡澡减肥2部曲

Step 1 全身浴
体内的传热能力=心脏的泵血能力，不少女性在秋冬时都会出现寒症问题，特别是年轻女性，由于运动不足与饮食习惯，血液循环系统失衡，造成全身的代谢能力低下，减肥实在是难上加难。而全身浴能温热整个身体，刺激内脏，恢复正常的泵血能力，改善寒症才能瘦得快！
1、首先为了避免令血压急剧上升，先将双脚踏入注入了40-42度的温水中，令身体慢慢习惯水温。
2、然后从下身至上身逐渐泡在水中，连头部也浸入水中，再缓缓将头部浮出水面，全身躺在浴缸中，头部托在浴缸边上。
3、浸泡2分钟后，在水中打开肩胛骨并后仰，双臂弯曲向后做扩胸动作，充分调整肌肉与血流。合计泡5分钟。

Step 2 半身浴
全身浴浸泡5分钟后，身体已经从内充分升温，此时趁着体温上升，做些按摩，让温度在体内更能持续下去。


1、双腿盘着坐起来，双肩露出水面，期间注意水的浮力，要保持好身体的平衡以免弄伤自己。
2、脚掌向上，手扶着脚掌的前半部分，用拇指施力按压在脚掌上，并用手向上扭压脚掌。
3、半身浴+按摩持续5分钟后，10分钟的泡澡便完成了。此时可以清洗身体与头发，然后再次淋浴让身体保持温度即可。

CiCi

凯旋门 发表于 2011-10-4 13:55
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什么网站啊

凯旋门

雁过留声，人过留名，，泡澡原来有这么多好处啊，试试http://www.franceqw.com/static/image/smiley/default/smile.gif先

嗨巴黎

感谢楼主无私奉献，收藏哈哈