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[笑口常开] 要学会经络自我保健

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发表于 2012-12-10 03:27:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     
     学会一些有对准性的经络按摩则能够防止某些疾病,如夏天伤风、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院隶属仁慈分院循经按摩科刘源林医生,对准5种夏天常见问题别离分析如下几种自我经络保健办法,有意者不妨一试。

  刘源林表明,大多数家庭自我按摩只能到达放松肌肉的意图,由于一般按摩的办法只能使力气到达皮层和肌肉,而经络按摩运用的弹指办法、力度运用,则能够到达筋骨层,这样才干真实疏通经络,保健摄生。

  

  伤风:双手按提风池穴

  中医以为,伤风是因风邪侵略人体的经络,它特别喜爱堵在风池穴。

  先取风池穴。它坐落颈部,在枕骨之下。刘源林分析,市民能够用手在颈部探索,感到两骨之间有凹陷处便是。

  办法:双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压,接着拇指向上提,每次按1~2分钟。

  

  落枕:左右手揉捏脖子

  落枕是入眠时并无表现,可是早晨起床后却感到颈部显着酸痛或许举动受限。除了睡姿不能长时刻头部侧偏外,还应注重维护颈部不被凉气直接吹到,不然颈背部气血凝滞,筋络阻痹,就会落枕。防止弛减轻落枕能够做如下经络按摩,调理气血。

  办法:先用一边手横着掩盖颈部,运用五指的力气先向下按压后再往手背方向,沿着脖子拨揉1分钟;换另一只手再重复上述举措。或按手上的落枕穴,该穴道坐落手背上的食指和中指骨之间。

  阳气缺乏:逆经络向上搓背部

  夏天酷热,每个人不可避免会吹冷风、喝冷饮。中医以为,过食寒凉会伤及阳气,阳气缺乏时不只人萎靡不振,还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时,能够从腰部往上来回搓背部以补充阳气。中医以为,逆经络走向是“补”法。

  办法:先涂改一些按摩油(少数凡士林亦可),用手部的巨细鱼际穴的部位紧贴背部,从骶骨往大椎方向来回搓直至发热,若是能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。合作艾灸作用更好。

  

  黑眼圈:敲胆经、刮大腿内侧

  气候好,心境爽。气温适合,很多人夜生活也相应更晚。晚睡继续时刻长,令爱美人士憎恨的“熊猫眼”也随之而至。刘源林说,消除黑眼圈,除了直接在眼部做按摩保护外,也能够从经络下手。眼部黑眼圈是因血气郁结,而肝主藏血、疏泄;清晨1~3时是胆经巡行的时刻,经络按摩可从疏通肝胆经络着手。

  办法:沿着大腿内侧用弹指办法(拇指向下用力点按后再弹拨)揉捏。若是力气无法发挥,能够选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8~10分钟。此外,还能够握拳击打胆经。

  

  腰部痛苦:每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷

  夏天吹冷风,腰部受寒阻滞经络会招致腰部酸痛,这时能够每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。

  办法:双手贴着骶骨的方位来回搓至发热;搜集10多个鹅卵石,放入少数粗盐备用,热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫,再用布包起后放在腰部热敷。

  1、减轻伤风表现能够按压风池穴。

  2、落枕时沿脖子按揉。

  3、落枕时还能够点按落枕穴。

  4、腰部痛苦时,每日来回搓腰部300次。

  本文出自:经络养生blog.sina.com.cn/u/3042425202












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沙发
发表于 2012-12-11 08:24:01 | 只看该作者
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