静雅瑜伽专栏(一) : 夏季减肥的核心是什么？

汤圆

夏季到来了，人人都想凸显我们匀称的身材，秀出自信，无奈恼人的多余的肥肉总是与我们如影相伴，令人遗憾，那么如何正确减肥，如何找到真正对症自己的体质的方法，至关重要，每个人都希望打造出在瑜伽眼中的好身材：健康，均匀，有美感。那么重点核心在哪里？

对于减肥来说应当首当其冲的应 是减腹，因为小腹是肠胃消化系统的中心，当腹部发胖的时候，往往是我们身体肥胖的前兆，所以如果想减肥一定要减腹，每个人的体质不同，方法也不一样，今天我们在课堂上给大家简单讲解了一些肚子分类和应对方法，现在给大家总结完整一篇，供大家参考，方法是灵活的不是唯一的。

三种肥胖肚子，您属于哪一种？

第一步弄清自己是什么类型的肚子再对症减肥

1 冰凉肚 ：

症状 看起啦通常小腹比较寒冷，温度比较低，这样导致我们的附脏也处于一个冰凉的环境中，功能随之也会减低。我们的身体有一种自我调节的本能，如果当体内感到寒冷时候就会自动调整脂肪来御寒，所以这也是为什么小腹会逐渐堆积脂肪的原因。宋代医学家杨仁斋讲过，肥人气虚生寒，寒生湿，湿仍生寒，故肥人多寒湿。所以减肥的关键不在于减而是在于暖。

【一招改善： 揉腹】

两只手叠放在肚脐上，以肚脐为中心，先逆时针，然后再顺时针柔腹。

为什么要先逆时针，然后再顺时针呢？因为从中医的角度来说，逆为泄，顺为补，欲补必要先清，所以先要逆时针然后在顺时针。

[size=1em]瘦身茶：
[size=1em]生姜，红枣，蜂蜜
最佳饮用时间： 早晨。

2. 金刚肚

第二种情况与第一种情况正好相反是因为身体内热所产生的。

以男士居多，往往食过多的肉或者辛辣的食物所造成的，难以排解导致内热提升，从而淤积在肠道内形成的。

这种肚子摸起来有许多的脂肪的块块，摸起来非常地硬，这种肚子非常的难减，

建议大家多吃一些粗纤维的食物，比方说芹菜，保持肠道的通畅。

【一招改善：拍打腹部】

肚脐两侧旁开两寸，三个手指，，此穴是一个非常有效减肥和通肠穴。我们可以重点拍打这个部位，如果能过拍出红砂就更好。

[size=1em]瘦身茶：
荷叶 山楂，陈皮，开水闷泡十分钟来喝，

3， 黄芪肚，水袋肚

脾胃功能下降所造成的虚胖，我们知道思伤脾，如果我们过度思虑时，就会影响脾胃的功能，而导致虚胖，所以虚胖的人有一个典型的特征就是腹部很肥软，一拍像水袋一样，这样的人伴随着身体疲惫，乏力并且容易犯懒犯困，这就是典型的脾虚症，

因为脾虚造成的，我们知道十女九脾虚。相对女人来说更容易脾虚。

【一招改善  ：  玉带环腰手】

1)  双手合十，让掌根顶住肚脐

2)  掌根向两侧用力推开，推我们的小腹

3)  当推到两侧的时候双手在背后勾手，手背相互靠在一起。

4)  用手背往回带，到前侧再双手合十向外推，后面手背钩往回带

5)  反复这样做就能充分按摩我们的腰部一整圈的位置。

[size=1em]瘦身茶：
新鲜的铁棍山药和牛蒡各半根，煮水喝
煮开之后再煮20分钟，不限时间饮用。当然各种类型的肚子如果再结合我们的瑜伽体式，如船式，平板式，蝗虫式，推磨式，等等按摩腹腔内脏，促进消化蠕动的过程，燃烧小腹脂肪，锻炼腹肌，那么我们恢复成平坦的小腹就指日可待了。

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