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瑞年国际养生:女人经期保健 谨记3三个饮食宜忌

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发表于 2015-11-30 00:09:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
女人经期保健 谨记3三个饮食宜忌
荤素搭配,瑞年国际有限公司专家提示防止缺铁  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。  所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,瑞年国际养生专家建议不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康 。忌生冷,宜温热  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。  经期应该多吃的食物  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。更多瑞年国际信息:http://news.cqwb.com.cn/cjzx/rdxw/2015/10/291412.html更多瑞年国际信息:http://news.sina.com.cn/o/2015-11-03/doc-ifxkhchn5959208.shtml更多瑞年国际信息:http://finance.sina.com.cn/stock/hkstock/ggscyd/20151104/095423673091.shtml
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