瑞年国际养生：男人也要会养生 五大元素不可缺

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男人也要会养生 五大元素不可缺
男性需要的营养素——植物纤维　　植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，瑞年国际有限公司专家提示还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、瑞年氨基酸片养生专家建议芹菜、苹果等食物。　　男性需要的营养素——镁　　镁元素有助调节人的心脏活动，瑞年国际氨基酸养生专家建议镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。男性需要的营养素——维生素C、E　　肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。　　男性需要的营养素——水　　水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，瑞年国际养生专家建议对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。　　最后小编提醒：男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。所以，男性想要拥有健康的一生，以上的这些营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们，忽视了它们等于忽视了健康。

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