健康 别再熬夜了！法国人均日睡眠时间低于7小时严重失...

海芬心语

《法国侨报》讯（双语记者橙子）：睡眠！法国人均每日睡眠时间居然低于7小时！

近期调查发现，法国人睡眠时间极其不足，甚至有13.1%的法国人患有慢性失眠。睡眠时间不足将会直接影响到人的健康状况和社会活动。

虽然先前的调查发现法国人的睡眠时间逐渐减少，但是这是第一次法国人均睡眠时间低于7小时。法国流行病学公报（BEH）周二对此发出警告：这种睡眠时间的减少是要付出健康的代价的。同时医疗方面的专业人士表示这种衰减很可能是电子屏幕、噪音以及日常出行导致的。

根据此次的最新数据显示，法国人工作日平均睡眠时间为6小时34分钟，周末平均睡眠时间为7小时12分钟。也就是说，法国人均每日睡眠时间居然只有6小时45分钟。

即使是包含了午觉等短时间睡眠，法国人的每日睡眠时间通常还是少于7小时。这些数据均来源于法国卫生部门于2017年公布的通过对12637名法国人进行调查而得出的健康晴雨表。

此外，有13.1%在18岁至75岁之间的法国人患有慢性失眠症，其中女性为16.9%，男性为9.1%。根据另一项研究显示，有超过25%的法国人试图通过午觉等短时间睡眠来弥补夜间的睡眠不足。

同时，有超过35.9%的法国人每日睡眠时间少于6小时。许多的病理学研究表明，睡眠时间少于6小时将直接导致肥胖、II型糖尿病、高血压、心脏病等疾病的发病几率增加。BEH的专家还强调说：“睡眠时间少于6小时也会降低白天的集中度，使人易怒烦躁，甚至可能破坏家庭关系或是影响工作质量。”

另外，吸烟也会影响睡眠质量，因为据一项调查显示，每日吸烟者，无论烟瘾多大，往往睡眠时间较短（通常少于6小时），并且烟瘾较大的吸烟者也更容易出现失眠。

为了改善睡眠状况，专业人士建议可以增加午睡时间；减少高中和大学的课程；减少工作量等等。对于没有出现失眠的人来说，同样需要保证睡眠，以防在工作、考试亦或是旅行中出现的异常情况。有几个十分简单促进睡眠的方法：在完全黑暗的情况下睡觉；在理想温度18℃的环境下睡觉；关闭您的铃声，不要让手机影响到你的睡眠。（来源：《巴黎人报》）