巴黎封城期间增强免疫力妙招：静雅瑜伽 经络瑜伽之肾经-...

海芬心语

肾气先天之本，肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮，

若堵塞不通，会容易引起 头发枯黄变，白，耳鸣，健忘，尿频，腿酸，便秘，易疲劳，骨质疏松，手脚冰凉，脚气等症状，我们先了解一下肾经的中医知识。

足少阴肾经

当令时17h-19h

在天应于寒

在地应于水

肾为先天之本，

藏志，

腰为肾之藏

在五行属水

肾 在体为骨

其华在发

其色为黑

开窍于耳及二阴

在志为恐

在液为唾

肾与膀胱相表里

01

穴位按摩

1涌泉穴 相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说.

每晚睡觉前可以用手心即劳宫穴对准涌泉穴搓热

2 太溪：太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。

3 复溜“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。

4 若中午时分再配合肾俞穴艾灸效果更好。

02

肾经经络瑜伽体式：

鸽子变形式

动作要领：胸腔打开

骨盆向前向下

尽量将后脚后跟靠拢骨盆处

保持深长缓慢的呼吸。

后翻伸展式

动作要领：双腿尽量伸展，

手掌完全打开落地，

身体重心向上提升，

不要把重心都放在下半身上，

保持深长缓慢的呼吸。

03

饮食：肾其色在黑，推荐吃“黑五类”核桃，黑米，黑豆，栗子。

春季补肾应多喝水或者鲜果榨汁， 多晒太阳。

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每周都有经络养生，

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