法国女性禁足久坐 受损最多

海芬心语

法国女性禁足久坐 受损最多
法国公共卫生局近期公布一项研究显示，长时间注视银屏，久坐不动，在新冠疫情期间更是如此，多数法国人体育锻炼运动量不足，而法国女性的情况更糟。该组织指出久坐不动，缺乏运动都是患上非传染性疾病的“重要致病因素”。

禁足期间1/4受访者在银屏前超过7小时
法国公共卫生局（Santé publique France）于6月中旬在网站上公布一份最新调查显示，由于新冠疫情爆发让法国人禁足进行隔离，导致运动量下降。一方面将近一半参与调查的人表示在新冠疫情禁足期间减少体育运动，60%的人每天运动时间少于30分钟。另外一方面只有18%人比往常增加运动时间，其中不少人使用视频等锻炼方式如练习瑜伽，进行增加耐力训练等，其中女性占多数。


分析指出疫情禁足结束后，在鼓励下有助于女性继续坚持锻炼。


与此同时，有59%的人表示增加使用银屏的时间，如与家人视频聊天，搜索消息，网上阅读报纸和看电视等，就是工作和娱乐使用视频，结果大大延长了在银屏前的时间。1/4的接受调查者表示每天在银屏前会超过7个小时，其中在家工作的白领和需要上网课的学生们占大多数。
法国公共卫生局调查显示在新冠疫情期间，法国人平均在银屏前是时间为6小时19分钟常坐不动对身体不好。因此该组织呼吁需要让法国人减少静坐时间，增加活动量，锻炼身体，这也是法国公共卫生营养计划的目标之一，特别是对于青少年来说，长时间坐着少动对身体特别有害。


法国人锻炼时间下降


另外根据在2014到2016年期间调查显示，在法国，不到3/4的男性、超过半数的女性每周会进行至少2个半小时中等强度或1个半小时高强度的运动。与2006-2007年相比，锻炼的男性比例有所提高，但女性比例却下降了。


孩童锻炼身体的情况也不乐观，只有一半的男孩、1/3的女孩进行了足量的活动，即每天至少1个小时进中等强调到高强度的锻炼。


法国公共卫生局负责人表示，最近几年，法国人每天在屏幕前的时间大大增加了，成年人和儿童都是如此，而且在女性更为明显。
需要高强度和耐力锻炼


相关研究显示，成年人每周应进行至少三天、每次至少25分钟的“高强度”锻炼；或者每周5天进行至少进行30分钟的中强度锻炼。如游泳、跑步、踢球和网球属于高强调锻炼 ;而步行、跳舞、骑车等是中强度锻炼。

另外，法国疾病预防组织和生物医学研究与运动流行病学机构调查显示，1/3法国女性平均每天坐在的时间为7小时25分，而且走路太少，80%的女性每天步行少于5千步。而营养学家指出平均每
天步行保持在6千步左右可以减少患B型糖尿病，癌症和心血管疾病风险30%到40%。

法国健康机构建议上班族争取每小时活动5分钟，尽量走楼梯以及乘坐公交时候尽量选择站立等，这些对保持身体健康都有好处。特别是现在法国禁足已经结束，大家更应该抓住锻炼的好时机。（罗拉）

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